Fier în curcan, la 100g - Diet and Fitness Today
Bine ați venit la conținutul de fier nutrițional în 17 tipuri diferite de curcan, variind de la 8,94 mg la 0,71 mg pe 100g. Tipul de bază al curcanului este Turcia, inimă, toate clasele, crude, unde cantitatea de fier în 100g este de 3,7 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fier se bazează pe un nivel de ADR de 14 mg pentru un adult matur.
Top zece produse de curcan bogate în fier
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de curcan clasificate după cantitatea sau nivelul de fier în 100g.
1. Turcia, ficat, toate clasele, brute: 8,94 mg (64% ADR)
2. Turcia, inimă, toate clasele, gătită, la foc mic: 6,96 mg (50% DZR)
3. Turcia, inimă, toate clasele, brute: 3,7 mg (26% DZR)
4. Turcia, gizzard, toate clasele, fierte, fierte la foc mic: 3,68 mg (26% ADR)
5. Turcia, gizzard, toate clasele, brute: 2,78 mg (20% DZR)
6. Turcia, toate clasele, picior, carne și piele, fierte, prăjite: 2,3 mg (16% DZR)
7. Turcia, toate clasele, spate, carne și piele, fierte, prăjite: 2,19 mg (16% ADR)
8. Turcia, toate clasele, carne și piele și gulii și gât, gătite, prăjite: 2,01 mg (14% ADR)
9. Curcan, ficat, toate clasele, fierte, fierte la foc mic: 1,79 mg (13% DZR)
10. Turcia, toate clasele, picior, carne și piele, crude: 1,72 mg (12% DZR)
După cele mai importante zece articole de curcan sau produse care conțin fier, avem o descompunere mai cuprinzătoare a Turciei, a inimii, a tuturor categoriilor, brut și a celui mai înalt articol care conține fier, care este Turcia, ficatul, toate clasele, brut. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 17 tipuri de curcan.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 17 tipuri diferite de curcan, pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fier în curcan.
Turcia, inimă, toate clasele, crude - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul complet nutrițional, procentele și nivelurile de ADR pentru Turcia, inimă, toate clasele, brut ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fier. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse de pasăre. Alți nutrienți importanți și legați de fier sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 140 kcal (7% RDA), cantitatea de proteine este de 16,7 g (30% RDA), cantitatea de grăsimi este de 7,44 g (11% RDA) și cantitatea de Carbohidrații sunt de 0,4 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fier din curcan.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Turcia, inimă, toate clasele, crude are un scor valoric nutrițional de 16 din 100. Comparând conținutul de fier și densitatea nutrițională în 100g pentru Turcia, inimă, toate clasele, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fier. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.