Fibromialgia Pierdere în Greutate 6 Modalități în general nedureroase de a slăbi
Pierderea în greutate este o provocare specială pentru pacienții cu fibromialgie. Boala în sine vă face să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa în mai multe moduri cheie, iar unele dintre simptome îngreunează scăderea în greutate, dar medicii știu, de asemenea, că pierderea în greutate îmbunătățește simptomele. Puteți rupe acest cerc vicios cu un efort conștient și dăruire. Iată cum.
Verificați-vă hormonii
Mulți bolnavi de fibromialgie au un dezechilibru al hormonilor, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Deși nimeni nu este sigur cum fibromialgia modifică nivelul hormonilor, este încă un lucru destul de frecvent ca să-i cereți medicului dumneavoastră să efectueze unele teste de sânge. Este posibil ca hormonii tiroidieni să fie în mod special dezactivați la pacienții cu fibromialgie, care este o afecțiune tratabilă.
Dormi mai mult
Somnul slab este unul dintre semnele distinctive ale fibromialgiei. Există un element de pui sau ou: nu se știe dacă fibromialgia contribuie mai mult la un somn slab sau invers. Ceea ce știm cu siguranță este că a dormi prea puțin este mai probabil să ducă la creșterea în greutate, deci este important să acordăm prioritate obiceiurilor de somn regulate și să folosim medicamente atunci când este necesar pentru a ne asigura că dormim bine.
Mănâncă mai multe proteine
S-ar putea să vă gândiți la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ca la un mod, dar principiile din spatele acestor diete sunt foarte bune pentru gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate. Unul dintre punctele cheie ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este să mănânci mai multe proteine, iar acest lucru este un sfat benefic în special pentru cei care suferă de fibromialgie. Unele studii arată că pacienții cu fibromialgie nu utilizează proteinele la fel de eficient ca și alte persoane. Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor, repararea țesuturilor și pentru buna funcționare a sângelui, enzimelor și hormonilor. Rețineți că ar trebui să variați tipul de proteine pe care le obțineți și să consumați pește, pui, fasole și tofu, precum și carne roșie.