Cum să preveniți pielea slăbită atunci când pierdeți în greutate - Viață mai bună
A fi sănătos și a-ți îndeplini obiectivele de slăbire este fantastic, dar uneori poate duce la un exces de piele dezlipită, ceea ce nu este atât de grozav. Pentru unii, pielea slabă ar putea fi doar o supărare estetică, dar pentru alții poate fi un factor real în stima de sine scăzută și anxietate.
Cauzele frecvente ale pielii libere includ pierderea rapidă și semnificativă în greutate, sarcina, precum și timpul natural și vârsta. Se poate întâmpla atât la bărbați, cât și la femei, dar tinde să fie mai frecvent la femei și adesea se concentrează în jurul burticii, gâtului, feței, picioarelor, brațelor și șoldurilor.
Unii oameni depun eforturi mari pentru a îmbunătăți pielea slăbită atunci când slăbesc, cum ar fi chirurgia estetică. Din fericire, există o serie de modalități naturale, sigure și eficiente de prevenire a pielii libere și de strângere pe care le puteți începe astăzi și nu prezintă niciunul dintre riscurile pe care le-ați face cu o procedură chirurgicală.
Fără alte întrebări, iată zece moduri de a preveni pierderea pielii atunci când pierdeți în greutate.
Tren de forță
Atât antrenamentul de rezistență, cât și cardio-ul sunt componente importante pentru un plan de fitness echilibrat, dar antrenamentul de forță (antrenament cu greutatea AKA), în special, poate ajuta la prevenirea și îmbunătățirea aspectului pielii libere după pierderea în greutate. Cu cât pielea excesivă, flască, cade mai mult, cu atât poate deveni mai dificil să o micșori. Construirea mușchilor poate ajuta, împreună cu nenumăratele alte beneficii pe care le oferă antrenamentul de forță.
Tren de interval
Antrenamentul pe intervale este o modalitate de prevenire și de strângere a pielii libere, deoarece este o formă de exercițiu anaerob. Nu numai că această metodă de exercițiu (în special antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau un HIIT) se dovedește că arde grăsimea, dar crește și hormonul de creștere, care este important pentru întreținerea și repararea pielii.
Dacă sunteți nou în HIIT, puteți începe cu o încălzire de 5 minute și cu 10, 30 de secunde eforturi. Încercați să fiți în jur de 8-9 pe o scară de efort de 1-10. Între fiecare explozie de 30 de secunde, odihniți-vă timp de 30-60 de secunde. Se răcește timp de 5 minute. Frumusețea HIIT este că puteți alege orice exercițiu de care vă bucurați și vă provoacă, de la mers pe jos sau alergare, până la sărituri în ghemuit și flotări.
Perie uscată pentru piele
Practica periajului pielii uscate este o modalitate incredibilă de a susține căile de detoxifiere din corp și poate ajuta la prevenirea pierderii pielii. Prin perierea celulelor moarte ale pielii, pielea ta devine mai luminoasă, mai plină și mai tonifiată. De asemenea, susține sistemul limfatic al corpului, ceea ce înseamnă că veți avea un sistem imunitar mai sănătos.
Consultați această resursă pentru un ghid pas cu pas despre cum să începeți.
Obțineți o mulțime de colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism. În mod fascinant, este produs de celule specializate în ligamente, cartilaj, piele și oase. Gândiți-vă la acesta ca la lipiciul care vă ține corpul împreună. Rolurile colagenului în organism sunt vaste, precum inflamația redusă, funcția cardiovasculară și densitatea osoasă, pentru a numi doar câteva. Când vine vorba de piele, colagenul oferă substanțe nutritive esențiale care ajută textura, rezistența și reținerea apei.
Bulionul osos este cea mai bună sursă de colagen (a se vedea instrucțiunile de mai jos), dar puteți lua și un supliment de colagen și puteți mânca o varietate de carne pe os. Alimentele care stimulează în mod natural producția de colagen includ stridiile și verdeața cu frunze.
Vital Proteins Collagen Beauty Greens este un produs de înaltă calitate, dacă aveți în vedere suplimentarea. Dacă căutați câteva opțiuni diferite, merită încercate atât Organixx Clean Sourced Collagen, cât și Organixx Bone Broth Protein!