Fibrele Tuns Grăsimea Burtică

Slăbitul înseamnă de obicei să mănânci mai puțin împreună cu a face mai mult exercițiu. Majoritatea comenzilor rapide nu funcționează. Un studiu de cinci ani realizat de Wake Forest Baptist Medical Center a găsit unul care da.

grăsimea

Doar adăugați mai multe fibre solubile în dieta dumneavoastră.

Studiul a constatat că pentru fiecare 10 grame de fibre solubile consumate zilnic, grăsimea viscerală a scăzut cu 3,7% în următorii cinci ani. Puteți adăuga 10 grame de fibre solubile în dieta dvs. consumând două mere mici, o ceașcă de mazăre verde și o jumătate de ceașcă de fasole pinto.

Doar tipul de fibre solubile pare să scadă grăsimea abdominală. De asemenea, pare să scadă colesterolul și glicemia. Alimentele bogate în fibre solubile includ ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.

Există două tipuri de fibre dietetice: solubile în apă și insolubile în apă. Doar tipul solubil pare să scadă grăsimea abdominală. De asemenea, pare să scadă colesterolul și glicemia. Alimentele bogate în fibre solubile includ ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.

Fibrele insolubile ajută digestia și prezintă alte beneficii. Acesta este tipul de fibre care se găsește în tărâțe de grâu, nuci și multe legume. Dar nu există dovezi că fibrele insolubile tund grăsimea din burtă.