Fertilitatea feminină Alimente care mănâncă conform ciclului Etapa dvs. re În fertilitatea Santa Monica

Se fac din ce în ce mai multe studii privind dieta și fertilitatea pentru femei și bărbați, indiferent dacă este vorba despre consumul de cafea sau alcool sau despre raportul carbohidrați, grăsimi și proteine. Știm cu toții că alimentele procesate și alimentele bogate în cofeină și alcool nu susțin încercarea de a concepe (TTC), dar ce rămâne cu tipurile specifice de alimente și când le consumați?

Faza menstruală

În timpul menstruației, corpul curăță și elimină țesutul endometrial, iar hormonii se schimbă. Acesta este un moment bun pentru a include minerale în dieta ta și pentru a face tot ce poți pentru a-ți îmbunătăți funcția hormonală în pregătirea ciclului următor. Alimentele precum avocado, legume (în special alge marine și alte legume marine) și cantități mici de proteine organice animale pot fi utile în construirea sistemului pentru următoarea fază a ciclurilor, faza foliculară.

Faza foliculară

Acesta este momentul în faza dvs. pentru a reduce cu adevărat inflamația. Având mai mult curcum în dietă (curry!), Precum și alimente fermentate (gândiți-vă la kimchi, legume cultivate, cum ar fi varză acră de casă sau de înaltă calitate, și alimente încolțite. Acestea pot ajuta la livrarea nutrienților bio-disponibili în ovare și pot ajuta la curățarea inflamație în întregul sistem, lăsându-vă pregătit pentru următoarea fază, ovulația.