Feminin poleist - Câte calorii
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Feminin poleist - Câte calorii?
o clientă de-a mea începe azi Progresia liniară pentru începători și nu sunt sigură câte calorii ar trebui să mănânce.
Vârsta 32
Înălțime 165 cm/5ft4
Greutate 55 kg/121 lbs
Slab, nu prea mușchi
Greutăți de pornire pentru astăzi:
Ghemuit 25 kg/55 lbs
Apăsați 15 kg/33 lbs
Greutate mortală 40 kg/88 lbs
Nu s-a antrenat niciodată cu bile. Deci, toate câștigurile pentru începători ar trebui să fie disponibile.
A început să danseze cu pole acum 9 luni și acum vrea să devină mai puternică rapid și să câștige mușchi pentru a deveni o dansatoare mai bună și poate într-o zi competitivă.
Deci obiectivele sunt: Mai multă forță, mai mult mușchi.
„Problema” este: trebuie să rămână cât mai slabă și nu își poate permite să se îmbrace cu multă grăsime, deoarece ar strica astetica dansului de pol.
Așadar, poate o greutate redusă de 58 sau 59 kg (128-130 lbs) ar fi perfectă pe termen lung.
Diferitele formule de calcul al caloriilor spun că caloriile sale de întreținere cu pole dance + Novice Progression sunt de aproximativ 2170.
Câte calorii ar trebui să mănânce acum în timpul NLP pentru a-și pune o masă musculară (cât mai slabă posibil) și a-și crește puterea?
2300-2500? Nu sunt sigur ce surplus ar fi suficient, nu suficient sau prea mult pentru obiectivele ei.
Este interesant. Cât de des concurează un dansator de pole? La ce se judecă?
Aș spune că dacă are 2300-2500 de calorii, cu jumătate din carbohidrați o va face bine atât pe scenă, cât și sub bară.
Cred că sunt judecați în funcție de performanțele atletice și poate și artistice similare cu gimnastele. Există diferite niveluri de dificultate ca în mișcările pentru începători, mișcările intermediare și lucrurile avansate destul de complicate, care necesită multă forță.
Ea nu concurează încă (a început abia acum 9 luni) și nu sunt sigur care sunt obiectivele sale de pole dance pentru viitor, pe lângă faptul că devine foarte bună la asta.
Dar practică de 2-3 ori pe săptămână și are o mentalitate destul de profesională și disciplinată + etică de lucru în ceea ce privește acest lucru și din ceea ce am văzut pole dance nu este absolut o glumă și destul de dur/exigent fizic.
Ea este probabil singura dansatoare de pol de pe planetă care a încercat vreodată o progresie liniară a bilei pentru acest sport, deoarece ceea ce am văzut până acum nimeni altcineva nu pare să o facă. Singurele videoclipuri pe care le puteți găsi cu privire la antrenamentul de forță pentru dansatorii de stâlpi sunt lucrurile obișnuite cu greutatea corporală, cum ar fi scândurile etc. și exerciții de întărire pe bara/stâlpul în sine. Nu sunt văzute genuflexiuni grele, prese și impasuri.