Femeile, sunt hormonii tăi care te țin în sus noaptea; Știri; Medicina Yale
DE JENNIFER CHEN 10 iulie 2017
În calitate de femei, știm că hormonii pot face ravagii asupra dispozițiilor și apetitelor noastre, dar știați că pot juca, de asemenea, un rol uriaș în câte zzz capturăm în fiecare seară? „Insomnia este mult mai frecventă la femei decât la bărbați”, spune Christine Won, medic specialist Yale Medicine în somn. „Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de motive, inclusiv psihologice, sociale și fiziologice”.
Faceți cunoștință cu hormonii voștri
Corpul tău are 50 de hormoni, fiecare dintre aceștia realizând lucrări importante, pornind sau oprind anumite funcții biologice; cei doi hormoni feminini majori sunt estrogenul și progesteronul. Estrogenul, principalul hormon sexual feminin, ajută la controlul ciclului menstrual lunar. Este produs în ouă, glandele suprarenale și țesutul adipos al unei femei. Există trei tipuri de estrogen: estradiolul (prevalent la femeile fertilă, estriolul (estrogenul produs în timpul sarcinii) și estrona (estrogenul produs după menopauză).
Progesteronul, vărul estrogenului, este hormonul care ajută la menținerea sarcinii. Este produs în ouă, glande suprarenale și placentă (atunci când o femeie este însărcinată). Cunoscut ca „hormonul relaxant”, progesteronul are un efect ușor sedativ.
Acești doi hormoni feminini majori se deplasează în sus și în jos de-a lungul vieții unei femei, afectând somnul pe parcurs. Iată câteva moduri majore:
Menstruaţie
Majoritatea fetelor încep menstruația între 10 și 15 ani, lansând un ciclu pe tot parcursul vieții de fluctuații hormonale care pot afecta somnul. De fapt, cercetările arată că până la pubertate nu apar diferențele de somn între băieți și fete.
În săptămâna anterioară menstruației, nivelurile de progesteron ale unei femei vor crește pentru a-și pregăti corpul pentru o potențială sarcină. Dacă nu există sarcină, nivelurile de progesteron scad dramatic, provocând căderea mucoasei uterine și începând ciclul menstrual. Imediat înainte de începerea sângerării, nivelul de progesteron al unei femei scade dramatic, motiv pentru care este posibil ca unele femei să aibă dificultăți în a obține un somn de calitate în acele zile de „sindrom premenstrual”. După menstruație, nivelurile de progesteron vor crește încet din nou, permițând viselor dulci să vină mai ușor.
Femeile cu sindromul ovarului polichistic (SOP) pot avea perioade neregulate, niveluri mai ridicate de testosteron și niveluri mai mici de progesteron. Aceste nereguli ale hormonilor pot exacerba dificultățile de somn. În plus, studiile arată că femeile cu SOP prezintă un risc mai mare de a dezvolta apnee în somn - o tulburare de somn care determină o persoană să nu mai respire pentru perioade scurte de-a lungul nopții.