Femeia din dieta de 1.000 de calorii - Cuibul

Mănâncă cu moderație pentru a slăbi

femeia

Un avantaj al vegetarianismului este că vegetarienii tind să aibă indici de masă corporală mai mici decât non-vegetarieni, potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 2011 a Journal of the American Dietetic Association. Dacă sunteți supraponderal sau obez, reducerea caloriilor vă va ajuta să pierdeți kilograme. Indiferent de tipul de dietă de slăbire pe care îl alegeți, limitarea caloriilor la 1.000 pe zi înseamnă că veți pierde în greutate, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.

Pierdere în greutate

Dietele care conțin 1.000 de calorii pe zi ajută femeile inactive care cântăresc mai puțin de 165 de kilograme să arunce kilograme în siguranță, notează Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Dacă cântăriți mai mult decât acesta sau vă antrenați regulat, trageți pentru 1.200 până la 1.600 de calorii pe zi. Scopul de a pierde aproximativ 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, sugerează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Considerații

Deși dietele vegetariene sunt mai restrictive decât dietele non-vegetariene, este poziția Academiei de Nutriție și Dietetică că puteți obține toti nutrienții de care aveți nevoie cu meniuri vegetariene bine planificate. Academia notează că nutrienții cheie pentru vegetarieni includ acizii grași omega-3, proteinele, fierul, zincul, calciul, iodul și vitaminele B-12 și D. medic dacă un supliment omega-3 multivitaminic sau vegan este potrivit pentru dumneavoastră.