Feliați-vă drumul către o sănătate bună Alimentație sănătoasă Poarta SF
Articole similare
Prezentare generală
Multe alimente diferite vin feliate; unele pot fi adăugări regulate la dieta sănătoasă, în timp ce altele nu ar trebui să mănânci la fel de des. De la ceapă până la pâine și brânză, alimentele feliate au informații nutriționale foarte diferite, iar cunoașterea mai multă a ceea ce fiecare are de oferit vă poate ajuta să creați un plan alimentar care să răspundă nevoilor dvs. nutriționale, limitând în același timp grăsimile și sodiul.
Cât de mult sodiu este într-o felie de ceapă roșie?
Fructele și legumele proaspete sunt în mod natural sărace în sodiu, iar ceapa roșie nu face excepție. A face din fructe și legume o parte a dietei obișnuite este o modalitate de a vă menține sodiul în limita de 2.300 de miligrame recomandată adulților sănătoși. Dacă mâncați mai mult sodiu decât zilnic, este posibil să aveți un risc crescut de accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială. O felie de ceapă roșie conține doar 2 miligrame de sodiu.
Putem mânca o ceapă tăiată feliată?
După ce ați curățat o ceapă, ar trebui să o păstrați în frigider pentru a preveni putrezirea și dezvoltarea bacteriilor. După ce ați tăiat ceapa, puneți-o în frigider și se va păstra timp de șapte până la 10 zile. Păstrați ceapa feliată într-un recipient etanș pentru a o păstra cât mai proaspătă posibil.
Cât de mult sodiu este într-o felie subțire de prosciutto?
Deoarece prosciutto este o carne delicatese procesată, conține cantități mari de sodiu pentru a-l aromă și a-i prelungi durata de valabilitate. O felie subțire de prosciutto, care este egală cu aproximativ o uncie, conține 780 miligrame de sodiu. Majoritatea mărcilor conțin, de asemenea, nitriți de sodiu, care pot provoca un anumit tip de anemie care face ca organismul dvs. să nu poată transporta oxigenul în mod normal. Dozele mari de nitriți au fost, de asemenea, legate de anumite tipuri de cancer.
Câtă grăsime este într-o felie de brânză americană?
Majoritatea soiurilor de brânză conțin grăsimi, în special grăsimi saturate. În timp ce brânza este considerată un supliment sănătos la dieta ta, ar trebui să limitezi aportul de alimente din cauza cantității mari de grăsimi saturate pe care le conține. Nu mâncați mai mult de 10% din caloriile dvs. din grăsimi saturate în fiecare zi. Acest lucru vă poate crește riscul de boli de inimă și colesterol ridicat. Acest lucru se traduce printr-o limită de aproximativ 20 de grame dacă luați o dietă de 2.000 de calorii. O felie de brânză americană conține 8,9 grame de grăsime totală, dintre care 5 grame sunt saturate.
Câtă grăsime este într-o felie de pâine?
Pâinea are un conținut natural scăzut de grăsimi, dar cantitatea exactă depinde de tipul pe care îl consumați. O felie de pâine albă conține 0,89 grame, în timp ce o felie de grâu integral are 0,94 grame. Pâinea de secară are mai mult, cu 1,06 grame pe felie. Pâinea Pumpernickel conține 0,81 grame pe felie și o felie de pâine italiană conține 0,70 grame. Optează pentru pâine integrală pentru un bonus suplimentar. Conține mai multe fibre, care vă pot menține sistemul digestiv funcționând corect.