Fat to Fit Cum am slăbit 14 kg în 6 luni

Arpit Hathi, din Vadodara, ne spune cum a făcut-o!

Am început să mă îngraș din cauza unui stil de viață nesănătos.

Mănâncam prea mult grăsime, junk, mâncare împreună cu băuturi aerate, înghețate, bomboane de ciocolată.

Acest lucru combinat cu lipsa somnului, alimentația prematură și călătoriile frecvente au dus la creșterea în greutate.

Am început să merg pe jos în februarie 2019, dar nu am putut fi consecvent din cauza călătoriilor frecvente. Așa că am ajuns să mă îngraș.

În ianuarie 2020, am cântărit 92,5 kg.

În februarie 2020 eram hotărât să slăbesc.

Am început să merg plin de viață 1 oră de două ori pe zi. Mi-a ajutat să-mi construiesc rezistența.

Am consultat dieteticianul Swati Patel pentru a sugera un plan de dietă.

O vizitam o dată pe săptămână pentru a-mi verifica progresul pe baza căreia mi-ar da un nou plan de dietă pentru săptămâna următoare. Am făcut asta timp de patru luni.

Am făcut câteva modificări în dieta mea. Am renunțat la chapati și orez în timpul prânzului și cinei și am redus consumul de zahăr.

Am crescut aportul de apă la minimum 3 până la 4 litri pe zi.

Dietă

Mic dejun la 9 dimineața: Un castron de poha/2 albușuri de ou/fulgi de porumb cu lapte fără zahăr și o ceașcă de ceai fără zahăr.

11 dimineata: Supă sau ceai verde

Prânz la 13:30: Un castron de curry verde, un castron de dal și un pahar de lapte cu salată.

---