Fără exerciții - Dieta Chapati pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta Chapati pentru slăbire rapidă
Dieta Chapati pentru slăbire rapidă: În primul rând, mintea ta trebuie să decidă dacă vrei să slăbești. Pentru asta, trebuie să-ți controlezi călătoria de mâncare și viața de zi cu zi.
Nu doar controlul alimentelor, trebuie să respectați câteva reguli.
Diet chapati To Weight loss Quick, primul din acest articol vă voi spune cum să mâncați trei mese pe zi. Cu atât de multe lucruri, vă voi spune cum trebuie să mâncăm calorii. Încă un lucru de reținut este că nu slăbești când mănânci chapati, dar cum poți pierde în greutate dacă mănânci chapati în loc de alte alimente?
Dacă urmăriți căpușa așa cum vă spun, în termen de 1 lună veți realiza cât de mult ați pierdut în greutate.
Cuprins
Tabel cu alimente cu chapattis
| Dimineata devreme | Apă caldă cu lămâie 1 pahar 0 Ceai fără zahăr + 2 biscuiți | 90 de calorii |
| Mic dejun | 2 Rotis/chapati + 1/2 cană Paneer Curry/legume verzi SAU Pâine maro Upma 1 farfurie + lapte 1 cană | 300 de calorii |
| Mijlocul diminetii | 1 banană/1/2 cană pepene galben/20 struguri | 50 de calorii |
| Masa de pranz | Trei chapati/brun/orez simplu 1 cană (195 g) + Legume mixte 1/2 cană + Salată 1 castron + Raita 1 castron mic | 345 calorii |
| Seară | Lapte cu unt 1 cană | 35 de calorii |
| Masa de seara | 2 rotis/chapatis + supă de legume 1 castron + Salată 1 castron | 370 calorii |
Masculin Feminin Diagrama caloriilor
| VÂRSTĂ | CALORII | |
| FEMEIE | 19 PENTRU 30 | 2000 Până la 2200 |
| 31 Până la 50 | 2000 | |
| 51 + | 1600 | |
| MASCULIN | 19 PENTRU 30 | 2600 - 2800 |
| 31 Până la 50 | 2400 Până la 2600 | |
| 50+ |
Disciplina la domiciliu și la birou pentru pierderea în greutate
Există câteva obiceiuri pe care trebuie să le schimbați respectând regulile dietetice de mai sus. Îți voi spune să pas cu pas.
Primul pas
În primul rând, trebuie să încetați să consumați alimente gătite mai uleioase în casa dvs. Ulei de măsline extra ușor Buzzy, cu conținut scăzut de grăsimi. Acest ulei este mai scump, deci puteți folosi în schimb ulei marca Rice.
Pe 1 lingură (14g) ulei de măsline calorie-120