Fără arsuri brute de calorii

Știți diferența dintre arderea netă de calorii și arderea brută de calorii? Urmărirea numărului de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice sau efectuarea oricărui tip de activitate fizică poate fi o tehnică utilă de gestionare a greutății (mai ales atunci când este combinată cu urmărirea consumului de calorii), dar dacă nu știți dacă estimările consumului de calorii sunt nete sau brute, sau care este diferența, atunci s-ar putea să nu obțineți rezultatele pe care le așteptați.

Calculatoarele tipice pentru arderea caloriilor, inclusiv cele încorporate de obicei în benzile de alergat, alpiniștii, bicicletele, mașinile eliptice etc., oferă estimări brute ale caloriilor, dar unele calculatoare oferă estimări nete ale arderii caloriilor. Orice tip de estimare, netă sau brută, este bine să o folosiți atâta timp cât știți care este și ce înseamnă cifrele în raport cu echilibrul caloric global (citiți articolul Calorii explicate aflați mai multe despre echilibrul caloric).

Arsură brută de calorii

Arderea brută de calorii este cantitatea totală absolută de calorii arse în timpul desfășurării oricărei activități date. Include caloriile pe care corpul tău le-a ars special pentru a efectua activitatea în sine, plus caloriile suplimentare arse pe durata activității fizice pe care corpul tău trebuie să le ardă în permanență pentru a digera alimentele, pentru a menține țesuturile în viață și pentru a susține funcția vitală. organe. Caloriile suplimentare arse în plus față de cele necesare activității fizice sunt cunoscute în mod colectiv ca Rata metabolică de odihnă (RMR) și reprezintă caloriile pe care corpul tău le-ar fi ars oricum, chiar dacă tocmai te-ai fi relaxat pe canapea și nu ai performat orice activitate fizică. Încercați Calculatorul nostru de rată metabolică de odihnă pentru a afla care este rata dvs. metabolică de odihnă.

---