Fapte și sfaturi despre postul de apă
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
În calitate de ex-sportiv, antrenor personal, supraviețuitor al cancerului, fanatic al yoga și avid mai rapid, întâlnesc o mulțime de comentarii și întrebări cu privire la subiectul postului de la prieteni și clienți, așa că am vrut să vă ofer o mică perspectivă asupra experienței mele. Postul a avut recenzii controversate de-a lungul anilor, în special din partea industriilor de gândire occidentale și a profesioniștilor din fitness, al căror obiectiv este de a conduce metabolismul în fiecare moment de veghe al zilei, cu mese frecvente mici pentru a maximiza potențialul de ardere a caloriilor și pentru a vă asigura că mănâncă tonul muscular prețios pe care ai muncit atât de mult să-l obții.
Desigur, toate acestea sunt lucruri valabile și exacte de făcut și eu însumi recomand să le fac pe toate, de cele mai multe ori.
Dar de aproximativ două ori pe an, este bine să resetați sistemul imunitar și să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a elimina toxinele, de a repara, de a produce celule noi și de a începe în stare proaspătă. Aici intervine postul.
Ce este și nu este
Apar noi studii științifice care raportează că postul „dă startul celulelor stem în producerea de noi celule albe din sânge, care combate infecțiile”. Consultați acest articol de la British Telegraph despre descoperiri.
Ceva ce nu ar trebui să fie postul este pierderea în greutate. Pierderea în greutate se întâmplă în mod inerent dintr-un post, dar nu ar trebui să fie motivul pentru care postim, iar postul nu trebuie încercat dacă sunteți subponderal sau luptați împotriva bolilor. Postul este legat de îmbunătățirea clarității mentale, precum și de creșterea sau resetarea sistemului imunitar și reducerea inflamației celulare - un factor major în combaterea lucrurilor precum cancerul, problemele hormonale și problemele digestive. Dar ce poți întreba despre prețioasa mea tonă musculară? Nu am de gând să ating acel nivel de foame al omului cavernelor, metabolismul de fund, despre care toată lumea vorbește? Nu vrea corpul meu să se închidă?
Nu vă faceți griji.
Avantajele postului sunt uimitoare. Deși este adevărat că veți experimenta UNELE pierderi musculare în timpul unui post, rata la care se întâmplă este extrem de lentă, la 0,2 kg pe zi după ce s-a atins Cetoza completă, un proces despre care voi vorbi în continuare (în jur de 3 zile ).
Trebuie să aveți un anumit nivel de rezerve corporale pentru a putea repede și suporta pierderea musculară. Dacă sunteți prea slab, sportiv competitiv sau culturist, este posibil ca un post de apă să nu fie pentru dvs. și probabil că ar trebui să luați în considerare alte opțiuni, cum ar fi un post de suc. Consultați acest articol pentru mai multe detalii. Practic, pentru cantitatea minusculă de tonus muscular pe care o veți pierde într-un scurt timp de apă, veți obține atât de multe beneficii.
Postul de apă 48 de ore pentru femei și 72 de ore pentru bărbați inițiază Cetoza, un sistem de ardere a combustibilului în care corpul tău se transformă în perioade de lipsă de glucoză.
Creierele și organele noastre au nevoie de glucoză, de obicei stocată în sânge, furnizată de aporturile zilnice de alimente pentru a ne menține corpul. În timpul unui post, corpul trece la utilizarea cetonelor ca sursă de combustibil. Acest lucru se întâmplă deja în timpul antrenamentelor la nivel înalt și, de asemenea, în timpul somnului la persoanele care nu postesc. Este un proces natural. Este recomandat să țineți post între 3-21 de zile pentru rezultate optime. Sub 3 zile, iar corpul tău nu va fi atins cetoză. După 3 zile, în fiecare zi adăugată, post permite corpului tău să consume mai multe celule moarte și junk pentru a se transforma în combustibil, curățându-ți corpul. Odată ce vă opriți postul, corpul dvs. va crea celule albe din sânge proaspete, resetând sistemul imunitar.