Mâncarea târziu are aceste 7 efecte asupra sănătății tale
De ce a mânca noaptea târziu în mod regulat este un risc pentru sănătate
Știm cu toții că alimentația nesănătoasă poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dar care sunt efectele asupra sănătății ale consumului târziu de noapte?
De asemenea, există și un moment greșit pentru a mânca?
Da, momentul corect al mesei poate avea impact pozitiv asupra corpului lor.
Aceste dureri de foame noaptea târziu, atunci când sunt necontrolate, pot duce la obezitate. Și, de asemenea, în unele cazuri, conduceți la pierderea memoriei.
A mânca corect cu o dietă echilibrată și la momentul potrivit ajută la îmbunătățirea metabolismului organismului.
În acest articol, vom discuta despre unele dintre efectele consumului de masă noaptea târziu.
1. Crește riscul de obezitate
Principalul risc de a mânca noaptea târziu este că duce adesea la consumul de mai multe calorii.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Northwestern a constatat că a mânca mai aproape de somn poate duce la creșterea în greutate.
Acest lucru se datorează aportului caloric zilnic total mai mare și unui număr mai mare de ocazii de a mânca.
Creșterea în greutate atunci când necontrolată devine cronică și duce la obezitate.
Un alt studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică sugerează că mâncarea târziu în noapte a prezis creșterea în greutate.
Constatările au arătat că participanții care au mâncat între orele 23:00 și 5:00 au mâncat mai mult în timpul zilei. Erau mai predispuși să mănânce cu aproximativ 500 de calorii mai mult pe zi.
Ideea este că, dacă mănânci noaptea târziu, riști efectul asupra sănătății de a crește creșterea în greutate.
Și dacă corpul câștigă în greutate, este dificil să pierzi acel flab în plus.
Gustările de la miezul nopții pot duce la creșterea în greutate, ceea ce dacă ar fi făcut cu alimente grase sau zaharate ar fi dificil de controlat într-o etapă ulterioară.
Gustările din noaptea târzie stochează caloriile suplimentare din corpul nostru ore întregi și de aceea vă poate accelera creșterea în greutate.
În ceea ce privește pierderea în greutate, doriți să faceți contrariul și să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dacă țineți diete, sunteți sigur că vă va fi foame noaptea târziu. Și s-ar putea crede că o ciocolată sau o gustare brânză nu va fi o problemă.
Dar de multe ori acel obicei devine o pantă alunecoasă pentru ambalarea cu mai multe grăsimi încăpățânate.
2. Poate afecta memoria și învățarea
Cercetătorii de la Universitatea din California din Los Angeles au testat abilitățile cognitive ale șoarecilor după ce le-au hrănit timp de două săptămâni.
Erau două ferestre de hrănire. Una a fost în timpul zilei, când șoarecii erau cei mai activi. Cealaltă a fost când dormeau șoarecii.
Descoperirile lor au arătat că momentul mesei poate avea efecte semnificative asupra memoriei și comportamentului învățat.
Șoarecii care au mâncat în timp ce ar fi trebuit să fi dormit au molecule afectate de formarea memoriei.
Este adevărat, vor fi necesare mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a confirma dacă și oamenii sunt susceptibili.
În așteptarea acestui lucru, cercetătorii sunt de acord că ar putea fi util să schimbați aportul caloric ridicat la mai devreme în ciclul zilei.