Fapte nutriționale - mei
Mei, crud
100 de grame de mei conțin 72,85 grame de carbohidrați, 8,5 grame de fibre, 11,02 grame de proteine, 5 miligrame de sodiu și 8,67 grame de apă
100 de grame de mei conțin 378 de calorii, 19% din totalul necesităților zilnice.
Meiul are 0 miligrame de colesterol și 4,22 grame de grăsime.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (85 mg), Vitamina B-3 (4,72 mg) sau Vitamina K (0,9 µg).
Nutrienți în mei
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de mei au 72,85 gr de carbohidrați, ceea ce înseamnă 24% din necesarul zilnic total.
Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de mei au 8,5 gr fibre dietetice, 34% din totalul necesităților zilnice.
Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de mei au 5 mg sare, 0% din totalul necesităților zilnice.