Fapte nutriționale ale lui Wendy’s Opțiuni sănătoase ale meniului pentru fiecare dietă
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.
Cu locații în 30 de țări, Wendy’s este una dintre cele mai cunoscute francize de fast-food din lume. Wendy’s a început să-și servească hamburgerii clasici în Columbus, Ohio în 1969.
Astăzi, meniul s-a extins pentru a include cartofi prăjiți crocanți, chili, salate, sandvișuri de pui și împachetări și faimosul lanț Frosty pentru desert.
Oricare ar fi nevoile, preferințele și obiectivele dvs. alimentare, lanțul de fast-food are zeci de opțiuni. Cunoașterea conținutului nutrițional al meniului înainte de a comanda vă va ajuta să creați cea mai hrănitoare masă din aceste alegeri,
Dacă nu vedeți o opțiune de masă care să se potrivească gusturilor și nevoilor dvs., Wendy’s vă permite să vă personalizați comanda. Puteți alege dintre diferite chifle, carne și toppinguri pentru a crea o masă care vă satisface foamea, ajutându-vă în același timp să vă mențineți calea cu obiectivele dvs. de sănătate.
Pentru a accesa meniul din mers, descărcați aplicația Wendy pe telefonul smartphone. Introduceți obiectivul caloric și aplicația vă va oferi sugestii de masă. De asemenea, puteți vizualiza informații despre nutriție, ingrediente și alergeni pe site-ul web Wendy și puteți obține estimări calorice pentru masa pe care o creați.
Navigarea în meniu
Crocante de pui crocante (4 bucăți)
Salată de grădină
Jr. Vanilla Frosty
Apă îmbuteliată Nestle Pure Life
Triple Peppers Corn Ciuperci topite
Sandwich Homestyle Avocado BLT Chicken Sandwich
Salată Taco (dimensiune completă)
Chocolate Frosty (mare)
Limonadă cu căpșuni (mare)
Mic dejun
Meniul de mic dejun al lui Wendy oferă câteva opțiuni diferite pentru un sandviș de bază pentru ou de fast-food, brânză și carne. Aveți la dispoziție șuncă, pui sau cârnați cu brânză pe chifle de hamburger, cornuri, biscuiți și ambalaje - toate cu o parte din prăjituri. Wendy’s oferă, de asemenea, câteva opțiuni fără carne, cum ar fi fulgi de ovăz, cupe de fructe și cifre de afaceri pentru mere.
Cea mai nutritivă opțiune
160 calorii, 3g grăsimi, 0,5g grăsimi saturate, 29g carbohidrați, 5 mg sodiu, 0g zahăr și 6g proteine
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
770 calorii, 53g grăsimi, 20g grăsimi saturate, 0,5g grăsimi trans, 38g carbohidrați, 1870 mg sodiu, 8g zahăr și 36g proteine
În timp ce un castron de Făină de ovăz Cranberry Pecan ar putea părea o opțiune mai sănătoasă, are mai multe calorii, carbohidrați și zahăr decât un Burrito de Cârnați, Ouă și Brânză. Învelișul de tortilla conține, de asemenea, 17g de proteine - cu 10 grame mai mult decât fulgi de ovăz. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți aportul de sodiu, fulgi de ovăz ar fi cea mai bună alegere: un castron are doar 70 mg, în timp ce învelișul are 920 mg. Pentru a reduce conținutul de calorii, grăsimi și sodiu al burrito-ului, comandați-l fără brânză.
Hamburgeri
Wendy’s este cunoscut pentru clasicul său hamburger, dar de-a lungul anilor meniul de burgeri s-a extins cu alte articole care au devenit standarde în lanțul de fast-food, inclusiv hamburgeri cu brânză duble și triple, Jr. burgeri și Baconator. Acești burgeri masivi au un conținut ridicat de calorii, grăsimi și sodiu. Dacă sunteți în căutarea unui burger mai mic, accesați meniul Value sau mesele pentru copii.
Cea mai nutritivă opțiune
240 calorii, 10g grăsimi, 3,5g grăsimi saturate, 1g grăsimi trans, 25g carbohidrați, 470 mg sodiu, 5g zahăr și 14g proteine
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Triple Peppers Corn Ciuperci topite
1290 calorii, 86g grăsimi, 33g grăsimi saturate, 4g grăsimi trans, 50g carbohidrați, 1820 mg sodiu, 7g zahăr și 78g proteine
Dacă doriți un burger la Wendy’s, evitați-i pe cei care au mai mult de un patty și tone de figuranți. Un Jr. Cheeseburger are doar 280 de calorii, 13 g de grăsimi și 660 mg de sodiu. Adăugați încă două chiftele, slănină, ceapă prăjită, brânză suplimentară și sos și veți obține Burgerul de brânză triple cu 1.150 calorii, care conține 73g grăsime și 1900 mg sodiu.
Pui
În plus față de carnea de vită, Wendy’s a creat și o linie de sandvișuri de pui crocante, împachetări și pepite. Meniul conține, de asemenea, câteva opțiuni de pui la grătar, care au un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât puiul care a fost prăjit și prăjit.
Cea mai nutritivă opțiune
Crocante de pui crocante (4 bucăți)
170 calorii, 11g grăsimi, 2g grăsimi saturate, 10g carbohidrați, 340 mg sodiu, 0g zahăr și 9g proteine
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
740 de calorii, 41g grăsimi, 11g grăsimi saturate, 55g carbohidrați, 1560 mg sodiu, 7g zahăr și 39g proteine
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai sănătoase de sandwich cu pui, Wendy’s Grilled Chicken Wrap are 300 de calorii, 13g grăsimi și 20g proteine. Pentru a reduce grăsimile și pentru a controla mai bine caloriile ambalajului, săriți brânza și întrebați dacă puteți obține Sosul de muștar pe partea laterală.
Salate
Gama de oferte de salate a lui Wendy diferă de cele din alte restaurante fast-food într-un mod cheie: dimensiunea porției. Majoritatea salatelor de tip fast-food sunt servite în porții mari, cu o mulțime de calorii în plus de la sosuri și toppinguri de salată. La Wendy’s, aveți opțiunea de a comanda o salată de jumătate, facilitând tăierea caloriilor.
Cea mai nutritivă opțiune
260 calorii, 18g grăsimi, 4,5g grăsimi saturate, 19g carbohidrați, 450 mg sodiu, 4g zahăr și 7g proteine
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
620 calorii, 28g grăsimi, 10g grăsimi saturate, 0,5g grăsimi trans, 66g carbohidrați, 1760 mg sodiu, 18g zahăr și 28g proteine
Pentru a crea o salată mai sănătoasă, săriți peste brânza mărunțită și evitați sosurile cremoase de salată care pot adăuga calorii, grăsimi și chiar zahăr în plus la masă. Condimentele crocante, cum ar fi crutoanele, adaugă, de asemenea, calorii, carbohidrați și sodiu fără a oferi o nutriție reală. Construiți-vă salata cu legume proaspete, fructe clare și surse slabe de proteine, cum ar fi felii de pui la grătar sau aruncați câteva nuci.
O salată de pui pe jumătate, cu căpșuni, afine, migdale, feta, pui la grătar cu ierburi și vinaigretă de zmeură pe un pat de verdeață mixtă are 290 de calorii, 13 g de grăsimi și 23 g de proteine.
Părțile laterale
În plus față de produsul de bază pentru fast-food de cartofi prăjiți crocanți, meniul de părți al lui Wendy include, de asemenea, alte două articole recomandate pe care nu le veți găsi la fiecare unitate: chili și cartofi la cuptor. În timp ce aceste produse pot contribui la o masă bogată în cal, cu conținut ridicat de carbohidrați, atunci când sunt asociate cu burgeri și alte părți, ele oferă opțiuni suplimentare pentru mese.