Fapte despre pachetele de gustări de 100 de calorii SparkPeople
Faceți lucruri bune într-adevăr în pachete mici?
Alimentele convenabile și gustările merg mână în mână. Din păcate, multe dintre aceste gustări convenabile merg direct și până la talie. Când „pachetele de gustări” au apărut pe piață în urmă cu doar câțiva ani, dietele s-au bucurat! Acum, ar putea număra cu ușurință caloriile și savurați gustările preferate în același timp. De fapt, pachetele de gustări de 100 de calorii s-au dovedit a fi atât de populare încât vânzările au crescut la aproape 200 de milioane de dolari în mai puțin de trei ani. Dar cât de sănătoase sunt aceste gustări și ar trebui chiar să le mâncăm deloc? Lucrurile bune vin într-adevăr în pachete mici? Să dezvăluim faptele pachetului de gustări.
Control automat al porțiunilor
Unii dieteticieni și experți în comportament consideră că aceste pachete mici de 100 de calorii sunt ideale pentru alimentele de care oricum ar trebui să ne bucurăm doar în cantități limitate, cum ar fi chipsuri, fursecuri și batoane de ciocolată. Numeroase studii au arătat că atunci când un recipient pentru alimente este mai mare, oamenii vor mânca mai mult. De fapt, sunt mai predispuși să mănânce până ajung în fundul unei cutii sau pungă, fără să-și dea seama măcar cât au mâncat până când toate mâncarea a dispărut. Prin urmare, porții mai mici vă vor ajuta să mâncați mai puțin, nu? Ei bine, noile cercetări publicate în Journal of Consumer Research au constatat că pachetele mai mici de „gustări” au încurajat participanții să mănânce aproape de două ori mai mult, adesea fără ezitare, decât persoanele care au mâncat din pachete mai mari. Controlul porțiunii încorporate a pachetelor de gustări poate ajuta unii oameni să reducă supraalimentarea fără minte, dar această teorie funcționează numai atunci când vă limitați la un singur pachet. Dacă consumi mai mult de atât, beneficiile se pierd.
Satisfacția foamei
În timp ce pachetele de gustări sunt câștigătoare pentru controlul porțiilor și satisfacția pe termen scurt, le lipsește de obicei nutrienți care controlează foamea (fibre, proteine și grăsimi sănătoase). Aceasta înseamnă că nu vă vor controla foamea mult timp și ar putea duce la gustări suplimentare și la un consum mai mare de calorii pe parcursul zilei. O mână de fructe cu coajă lemnoasă sau o bucată de fructe ar putea evita mâncărurile pentru aproximativ același număr de calorii, oferind în același timp nutrienți cheie, cum ar fi fibrele sau grăsimile sănătoase.