Fapte despre metabolism - La ce oră din zi ardem cele mai multe calorii

Î: Prietenul meu poate mânca orice dorește și nu poate câștiga o uncie, dar iau o mușcătură dintr-un brownie și merge direct la șolduri. Ce dă?

metabolism

A: Mulțumiți părinților pentru ochii căprui, părul ondulat și, în mare parte, metabolismul. Îmi pare rău, dar prietenul tău arde în mod natural mai multe calorii decât tine. Acestea fiind spuse, chiar dacă te-ai născut cu un anumit metabolism, ai un control destul de mare asupra acestuia, notează Dr. Westcott.

Iată de ce: Aproximativ 60% până la 85% din caloriile pe care le consumați în timpul zilei sunt cheltuite pentru funcții de bază, cum ar fi respirația, digestia și circulația (aceasta se numește rata metabolică de odihnă sau RMR). Majoritatea femeilor au nevoie de cel puțin 1.200 de calorii pentru a-și susține RMR. Restul arderii de calorii este împărțit între antrenament (înot sau alergare) și activitate de zi cu zi (mers pe jos până la mașină, purtând alimente). Toate aceste zone (chiar RMR-ul dvs.) pot fi manipulate pentru a vă face viața de zi cu zi mai activă (așa cum am sugerat la pagina 99), astfel încât să puteți mânca mai mult fără a lua kilograme.

Î: Ardem mai multe calorii în timpul zilei decât noaptea?

A: Da. Deși RMR-ul dvs. rămâne destul de consistent, sunteți mai activ în timpul zilei, astfel încât ardeți mai multe calorii în general. Cercetările arată de fapt că persoanele care își consumă majoritatea caloriilor mai târziu în timpul zilei tind să mănânce mai multe calorii, cântăresc mai mult și au mai multe grăsimi corporale. Încercați să pregătiți micul dejun și prânzul pentru mesele mai mari.

Î: Dietele îmi afectează metabolismul?