Fapte despre alcool
Riscul de a dezvolta o serie de boli, inclusiv boli de inimă și anumite tipuri de cancer, crește cu orice cantitate de alcool pe care o beți în mod regulat. Cu toate acestea, dacă vă mențineți în limitele recomandate, puteți reduce acest risc.
Departamentul de Sănătate recomandă ca, dacă sunteți un băutor obișnuit, adică bei cele mai multe săptămâni:
- nu trebuie să beți mai mult de 14 unități pe săptămână
- cel mai bine este să împărțiți unitățile în mod egal pe trei zile sau mai mult
- ar trebui să beți mai multe zile fără băuturi în fiecare săptămână
Dacă aveți una sau două sesiuni de băut intens, există riscuri crescute pentru sănătate, fie din accidente sau leziuni, fie din creșterea posibilității de a dezvolta anumite boli.
În trecut, consumul moderat de alcool a fost asociat cu beneficii pentru sănătate, dar cercetările recente au arătat că astfel de beneficii sunt mult mai mici decât se credea anterior și pot fi semnificative doar în rândul anumitor grupuri de oameni.
Înțelegerea unităților
O unitate de alcool pur este de 10 ml (1cl) sau 8g.
De exemplu, o unitate de alcool este aproximativ egală cu:
- o jumătate de halbă de bere, lager sau cidru cu tărie obișnuită (3-4% alcool în volum)
- o mică măsură de pub (25 ml) de băuturi spirtoase (40% alcool în volum)
- o măsură de pub standard (50 ml) de vin fortificat, cum ar fi sherry sau port (20% alcool în volum).
Există o unitate și jumătate de alcool în:
- un pahar mic (125 ml) de vin cu tărie obișnuită (12% alcool în volum)
- o măsură de pub standard (35 ml) de băuturi spirtoase (40% alcool în volum).
Amintiți-vă, multe vinuri, beri și cidru ușor disponibile în baruri și restaurante sunt mai puternice decât punctele tari „obișnuite” mai tradiționale, așa că ar putea merita să cereți puterea dacă nu sunteți familiarizați cu băutura. Când beți afară, vinurile sunt adesea oferite în porții de 175 ml sau 250 ml și dacă beți acasă, este mai probabil să vă turnați o cantitate mai generoasă decât o măsură standard de pub.
Un mod mai precis de calcul al unităților este următorul. Procentul de alcool în volum (% abv) al unei băuturi este egal cu numărul de unități dintr-un litru din acea băutură.
- berea tare la 6% abv are șase unități într-un litru - dacă beți o jumătate de litru (500 ml), care este chiar sub o halbă, atunci ați avut trei unități
- vinul la 14% abv are 14 unități într-un litru - dacă bei un sfert de litru (250 ml), două pahare mici, atunci ai avut trei unități și jumătate.
Bea prea mult
Consumul de alcool (mai mult de patru unități la un moment dat) și consumul de alcool pentru a se îmbăta, obișnuit în rândul adulților tineri, dăunează sănătății dvs. și trebuie evitat întotdeauna. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să vă salvați toate unitățile pentru săptămână și să le beți pe toate dintr-o singură dată. Studiile au arătat că femeile britanice tinere au printre cele mai mari consumuri de alcool din lume.