Faimosii sportivi au dat sfaturi cu privire la păstrarea formei izolate KXan 36 Daily News
răspunsul la întrebarea: ce să facem în acea perioadă, în timp ce sporturile de mare distanță sunt în pauză, fiecare are propriile sale.
de exemplu, jucătorul Daniil Medvedev a dat ocazia ore în șir să joace jocul de fotbal FIFA-20, biatletii echipei ruse duc doar la antrenamentul din pădure, respectând toate măsurile de precauție. Dar jucătorul de hochei vedetă, liderul clubului NHL Washington, capitalele Alexander Ovechkin, aproape că nu s-a despărțit de un fiu major, Serghei, deși uitat de efort.
Desigur, mulți sportivi cunoscuți sunt gata să împărtășească secretele lor pentru a menține o formă bună cu cititorii „RG-Weeks”.
Lidia Ivanova: Balanța ține-o aproape!
de două ori campioană olimpică la Melbourne 1956 și Roma 1960 gimnastică olimpică, antrenor, arbitru, comentator Lidia Ivanova:
- Locuiesc la țară și mă salvează. Pentru a-ți folosi mușchii, corpul este ușor și nu este nevoie să inventezi nimic. Vedeți numărul de mașini pe care orașul le-a venit multor oameni. Deci, pentru grădinari, cel mai ușor este mersul pe jos. În fiecare zi merg cel puțin 3 km: nu alerg, nu mă grăbesc, dar țin un ritm bun. Și vecinii sunt obligați să se miște, pentru că mișcarea este viață. Dar în situația noastră, chiar și mersul pe jos aveți nevoie cu distanțarea și alte măsuri de precauție.
orașul, cei care sunt în apartamente, acest lucru nu este posibil. Înțeleg și salut izolare. Trebuie să încercăm și să suportăm, trebuie să menținem răspândirea acestei infecții, nu să ajutăm faptul că în toată țara, în special toată lumea. Exercițiul fizic în casă poate fi, de asemenea, aranjat. Mai mult, mulți au echipament de bază, echipament sportiv. Și, chiar dacă nu, poți să te descurci cu vârfurile, să te întinzi, să faci niște greutăți, în funcție de categoria de vârstă. Puteți să vă întindeți pe podea pe un covor și cel puțin un picior pentru a podnimat la abdomen pentru a scutura.
Imediat după eliberare, gândește-te la ce aș putea mânca. Toate acestea le-am luat în lunga sa viață sportivă. Fă ca aceste gânduri să te distragă. Și cântarul nu trebuie îndepărtat. În principiu, forțează-te timp de 15 minute pe zi să te miști și toată lumea poate. Chiar și bunicii. Am avut chiar o străbunică.
Lidia Ivanova: să mă forțez să mă mișc 15 minute pe zi în fiecare
În această situație simpatizez cu sportivii profesioniști care sunt obișnuiți cu orele nesfârșite de exerciții zilnice, nu doar pentru a încărca sau a face mișcare. Acestea sunt anulate sau transferate în tabere, competiții, inclusiv la olimpiade. Și asta este o problemă. Desigur, sunt competenți, vor menține forma pentru a menține greutatea. Dar mulți nu vor reuși să atingă vârful și să ajungă la Jocuri, mutați la o altă dată.