Fad Diets Supervillain of Every Good Story de Alina Ali Medium
Alina Ali
28 iulie · 6 min citire
Acest subiect îmi este aproape de inimă, în mare parte atribuit mamei mele care a urmat o dietă de modă sau alta de-a lungul întregii mele vieți. Nu încetează niciodată să mă impresioneze cât de creative sunt unele dintre aceste diete. Cea mai recentă o cere nu numai să nu mai consume ulei, ci și să nu-l mai atingă. Evident, corpul tău câștigă imediat greutate la contactul vizual cu alimente dense caloric - vezi ulei, atinge ulei ... devine ulei? Pâinea este diavolul reîncarnat, brânza te va îngrașa, veganul te va face să arăți ca Gigi Hadid și așa mai departe. Acestea sunt doar câteva dintre miturile pe care le-am hrănit în mod obișnuit pentru a ne face să credem că anumite alimente sunt în mod inerent dăunătoare corpului nostru. Ei bine, dacă nu l-ai auzit până acum; carbohidrații sunt o mare sursă de energie; brânza este făcută din grăsimi sănătoase (nu trebuie confundată cu îngrășarea) și; Gigi Hadid nici măcar nu este vegană. Oricine creează aceste mituri, nu a avut niciodată o felie bună de aluat. În timp ce nutriția este esențială pentru menținerea unui corp sănătos și puternic și nu trebuie ignorată, dietele de moft sunt opuse și, cu siguranță, ar trebui ignorate. Iată patru (printre multe) motive pentru care cred că dietele de moft sunt supravilanul oricărei povești bune, Voldemortul Harry Potter al meu.
1. Nu funcționează pe termen lung.
Dietele FAD reprezintă o soluție pe termen scurt la un obiectiv pe termen lung, cu alte cuvinte, nu funcționează pe termen lung. Deși poate duce la scăderea în greutate inițial, este probabil să fie greutatea apei și se va întoarce la scurt timp după întreruperea dietei, ceea ce va fi probabil în curând luând în considerare că dietele moft nu sunt considerate a fi durabile. Doar atât de mult timp o persoană poate trăi numai consumând sucuri înainte ca organismul să dorească alimente solide. Acest lucru nu este revoluționar - cel mai eficient mod de a obține pierderea în greutate este printr-un stil de viață pe termen lung, durabil și sănătos, care încorporează alimente integrale nutritive în porții moderate, împreună cu exerciții fizice consistente. Deși acest lucru este dificil, deoarece necesită un angajament mai continuu decât să se abțină de la atingerea uleiului timp de câteva săptămâni, rezultatele vor fi evidente și pot dura o viață dacă o faceți din motivele corecte.
2. Fiecare corp este diferit
Corpul tău este un templu - l-am mai auzit cu toții. Totuși, ar putea fi și o moschee, o biserică, o sinagogă sau orice altă instituție religioasă care există. Anecdota mea (deși cu vânt lung și ușor blasfem) este aceea de a sugera că nu există două corpuri la fel - nu există un plan de dietă sau un regim de exerciții fizice care să garanteze pierderea în greutate tuturor. Pierderea în greutate și compoziția corpului depind în mare măsură de machiajul genetic și de stilul de viață general al fiecărei persoane. Așadar, în timp ce Kelly de pe drum ar putea spune că a slăbit 10 kg pe o dietă keto, nu sugerez că Kelly minte, mai degrabă, că nu există nicio garanție că vei avea același succes prin keto. Corpul lui Kelly, genele, metabolismul, stresul, somnul și rutina zilnică sunt toate susceptibile de a fi foarte diferite de ale tale, așa că găsește ceea ce funcționează pentru tine. În timp ce Kelly poate a trecut 8 săptămâni fără să mănânce pâine, paste, orez, fructe și, în esență, totul în afară de brânză și aer, asta nu înseamnă că ar trebui să.