Faceți un leagăn la antrenamentul complet al corpului All-Star Jose Altuve; Nutriție Gaspari
Cine este Jose Altuve?
Astros la Orioles 23/7/17
Jose Altuve s-ar putea să fie un tip relativ mic, dar a făcut un mare semn în lumea baseball-ului din liga majoră. De la semnarea cu Houston Astros în 2011, Altuve a continuat să se remarce ca unul dintre cei mai buni jucători ai lor. El deține distincția de a fi primul jucător MLB care a marcat 200 de lovituri sau mai mult timp de patru sezoane la rând. De asemenea, el a obținut un record post-sezon pentru că a lovit trei runde de acasă într-un singur joc împotriva Boston Red Sox în 2017. Și, desigur, există faptul că a ajutat-o pe Astros să câștige seria mondială 2017.
Fiind unul dintre cei mai importanți jucători grei din acest sport, Jose Altuve este cu siguranță un exemplu bun pentru alți jucători. Aceasta ne aduce la subiectul principal al articolului de astăzi. Domnul. Altuve și-a făcut antrenament public și chiar și-a explicat metodele în mai multe interviuri. Am fi nebuni să nu profităm de această ocazie pentru a obține o perspectivă rară despre un antrenament la nivel de campion.
Antrenamentul Altuve pe tot corpul:
Antrenamentul Altuve a fost publicat în mai multe locuri, dar aceasta este principala sursă din care vom lucra. Deoarece acesta este ușor incomplet, am completat golurile folosind această sursă. Acest antrenament se poate face oriunde între 1-3 zile pe săptămână. Altuve spune că se antrenează puțin mai ușor în afara sezonului și variază numărul de zile pe săptămână. Astfel, ar trebui să schimbați frecvent intensitatea antrenamentului dvs. dacă doriți să imitați metoda sa de antrenament.
Încălzire: aruncarea mingii medicinale
Se pare că Altuve preferă să se încălzească cu o minge medicamentoasă înainte de a începe antrenamentul principal. Există multe modalități de a arunca o minge medicamentoasă și nu contează cu adevărat pe care o alegeți. Aruncările cu mingi medicinale sunt exerciții de intensitate redusă menite să vă activeze mușchii și să vă pregătească pentru un antrenament real.
Exercițiul 1: Antrenament cu ciomag
Mai mulți oameni au observat că Altuve poate fi văzut lovind anvelopele cu un baros pe pagina sa de Instagram. Se pare că folosește un baros standard și o anvelopă foarte mare. Oricine a făcut vreodată un baros poate să vă spună că acest lucru vă va oferi brațelor un antrenament excelent. Observați că Altuve folosește o aderență culisantă adecvată și își menține picioarele larg deschise. Există mai multe moduri de a face antrenament cu barosul. De obicei, veți lovi vertical sau diagonal. Oricum ar fi, este bine și fiecare va lucra seturi diferite de mușchi. Mai degrabă decât să faci un anumit număr de repetări, ar trebui să faci cât mai multe schimbări în 30 de secunde (care contează ca set).