Faceți postul mai ușor cu aceste sfaturi simple; Kion
Fie că sunteți un experimentat mai repede, ați avut probleme cu respectarea unei practici sau vă gândiți să încercați postul pentru prima dată, acestea sunt sfaturile noastre de top pentru a vă face experiența de post mai plăcută.
Atenție: Postul nu este pentru toată lumea, în special pentru cei gravide sau care alăptează, cu vârsta sub 18 ani, sau care au diabet, tensiune arterială scăzută sau antecedente de tulburări alimentare. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe o practică de post.
Sfatul postului nr. 1: Pregătește-te pentru a intra în modul de ardere a grăsimilor
Una dintre cele mai bune modalități de a face repede mai ușor este să te îndepărtezi de a zbura pe glucoză din carbohidrați pentru ca combustibilul să înceapă cu capacitățile înnăscute de ardere a grăsimilor din organism.
Acest lucru nu numai că vă va alimenta metabolismul, dar vă va ajuta și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și de energie, la reducerea poftei și la minimizarea „haioarelor”.
De unde ar trebui să începi?
Cu o săptămână sau două înainte de post, începeți să tăiați alcoolul, zahărul și carbohidrații rafinați (gândiți-vă la băuturi îndulcite cu zahăr, dulciuri, pâine, gustări bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri, covrigi, biscuiți etc.) și alegeți un conținut ridicat de proteine și un conținut ridicat de proteine. -alimente grase în schimb.
Sfatul postului nr. 2: Rămâneți ocupat
Cu mai puțin timp petrecut în planificare, pregătire și mâncare, va fi mai mult timp pentru alte lucruri. Cu toate acestea, cu cât petreci mai mult timp verificându-ți ceasul și visând la mâncare, cu atât mai greu va fi postul tău.
Pentru a remedia acest lucru, găsiți modalități productive de a vă menține ocupat: puteți lucra la un proiect de casă, citiți, învățați un instrument, jurnal, meditați, mergeți în aer liber sau petreceți timp cu cei dragi.
De asemenea, este important să știți că posturile mai lungi vă pot afecta energia, deci aveți grijă să nu vă angajați prea mult sau să nu fiți prea ambițioși, mai ales cu exercițiile fizice.
Sfatul postului nr. 3: Gândiți-vă la foame ca la un „val” de mers
Postul este o experiență incredibil de individuală, iar durerile de foame afectează diferite persoane în moduri diferite.
Dar partea iluminatoare este că foamea nu se înrăutățește în timp. Pur și simplu vine și pleacă, ca un val.
Corpurile noastre se obișnuiesc să mănânce în anumite momente, așa că ceea ce experimentăm ca „foame” seamănă mai mult cu un „obicei”. Aceste senzații de foame vor apărea (de obicei în jurul orelor regulate de hrănire), dar vor trece în curând.
Dacă aveți foame severe sau dureri de stomac care nu dispar (durează mai mult de o oră la un moment dat), nu vă este rușine să vă terminați postul devreme. Ascultă-ți corpul!
Sfatul postului # 4: dați un impuls apei voastre
Dacă nu vi se pare o apă plăcută foarte atrăgătoare, ați putea lua în considerare aromatizarea acesteia.
A rămâne hidratat este esențial în timpul postului și doar adăugarea de felii proaspete de lămâie sau castraveți poate face apa potabilă mai satisfăcătoare și sățioasă.