Faceți cunoștință cu The Wellness Mama 20 capse zilnice pe care jura bloggerul de top
De ani de zile, îl urmărim pe Wellness Mama crescând dintr-un mic blog personal într-o resursă completă pentru oricine dorește să ducă o viață mai sănătoasă. Mama Wellness este Katie Wells, iar centrul ei de sănătate și wellness de top a devenit un element de bază clasic pentru iubitorii de wellness OG. Bogăția de cunoștințe bine cercetate a lui Katie este alimentată de pasiunea ei autentică de a practica ceea ce predică.
Veți găsi tot ce ne-a plăcut Katie - de la remedii cu oțet de mere până la pasta de dinți cu cărbune în noua ei carte The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox. Dacă nu ați făcut o scufundare profundă pe site-ul Wellness Mama totuși, întâlnește-o mai jos, pe măsură ce îi dezvăluie cele mai puternice practici de wellness și obiceiurile zilnice care o mențin într-una din clasicele noastre serii TCM, Daily Staples ...
Mic dejun zilnic:
Nu am un tipic, dar cel mai probabil va fi unul dintre aceste trei lucruri: postul până la prânz, un smoothie cu proteine cu verdeață sau un amestec de legume și ouă cu avocado.
Filosofia mea alimentară:
Mănânc nouăzeci la sută de alimente care nu au liste de ingrediente (legume, proteine, fructe, nuci etc.) și multă varietate pentru micronutrienți (în special verdețuri, ierburi, semințe etc.).
Suplimente zilnice:
Rotesc aproape totul, astfel încât singurele lucruri pe care le iau în fiecare zi sunt Just Thrive Probiotic, Just Thrive K2-7 și Mag-SRT magneziu. De asemenea, beau apă de lămâie aproape în fiecare dimineață și de multe ori beau ceai reishi înainte de culcare.
Nu pot trăi fără:
Vinuri Dry Farm (pentru nopțile săptămânale de întâlnire cu bărbatul) și masaj Myobuddy (pentru ameliorarea mușchilor și a fasciei).
Pentru sănătatea mea, o dată pe săptămână:
Faceți o saună și o sesiune rece. Îmi place căldura și nu iubesc frigul, dar contrastul celor două este atât de revigorant! De asemenea, încerc să fac un masaj o dată pe săptămână, dar ajunge să fie mai mult ca o dată pe lună. De asemenea, postesc 24 de ore pentru o resetare mentală și fizică.
Antrenament preferat:
Ridicarea greutăților! Mă simt cel mai bine când ridic greutăți în mod regulat și, deși adaug și HIIT și cardio, greutățile sunt pentru mine cel mai distractiv.
Cea mai bună opțiune de hrană sănătoasă din mers:
Bastoane de vită PaleoValley sau sardine conservate și pulberi de băuturi verzi (pentru zbor și călătorie) sau salate în borcane de zidărie. Pentru cine de familie, apelez adesea la un saltea rapid, care este plin de legume.
Trei capse întotdeauna în dulapul meu cu medicamente:
Spray cu propolis: este excelent pentru primul indiciu de durere în gât sau congestie, necesar pentru a pulveriza pe arsuri sau pentru orice boală ușoară.
Ulei de susan și ulei de ricin: Eu folosesc uleiul de susan pentru extragerea uleiului în timp ce sunt la duș și pentru curățarea uleiului când sunt amestecat cu ulei de ricin. De asemenea, folosesc un pic de ulei de ricin pe gene, linia părului și sprâncenele înainte de culcare pentru a încuraja părul gros și sănătos.