6 semne că consumați prea multă sare
Consumul de prea multă sare prin alimente ar putea fi dăunător sănătății generale. În timp ce sarea este ceva fără de care nu vă puteți alimenta, este necesar să verificați cât consumați. Iată câteva dintre semnele că consumați prea multă sare.
Consumul de prea multă sare poate avea efecte negative grave asupra sănătății dumneavoastră
Repere
- Consumul de prea multă sare prin alimente ar putea fi dăunător
- Urinarea frecventă este un semn clasic că consumați prea multă sare
- A consuma prea multă sare vă poate lăsa să vă simțiți sete de cele mai multe ori
Dacă sunteți obișnuiți să adăugați mai multă sare mâncării dvs. din când în când, aceasta vă poate veni prin surprindere! Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie relevă faptul că consumul de prea multă sare prin alimente ar putea dăuna sănătății generale. Conform acestui studiu, o tehnică inadecvată de consum și estimare a sodiului ar putea explica rezultatele paradoxale ale altora. Experții sugerează că sodiul este o componentă ascunsă și este dificil de măsurat. Prin urmare, este dificil pentru o persoană să estimeze cantitatea de sodiu pe care o consumă într-o zi. Cel mai bun mod de a măsura este prin excrețiile de sodiu. Cercetătorii spun că este ușor să estimați aportul de sodiu cu ajutorul unui test spot. Acest test ar verifica conținutul de sare din proba de urină a unei persoane. Totuși, consumul de sodiu se va schimba în fiecare zi. Deci, cel mai bun mod de a face acest lucru este să verificați nivelurile de sodiu în mai multe zile.
În timp ce sarea este ceva fără de care nu puteți mânca, este necesar să verificați cantitatea de sare pe care o consumați. Consumul de prea multă sare poate avea efecte negative grave asupra sănătății dumneavoastră. Vă crește tensiunea arterială și unele studii sugerează că este legată și de declinul cognitiv. Cercetările arată că, în medie, aportul zilnic de sare ar trebui să fie de 6 grame. Dar majoritatea oamenilor consumă 7,2 grame de sare în fiecare zi.