Face Abs pierde timpul
Nici nu pot să vă spun cât de des aud pe cineva la sfârșitul antrenamentului spunând ceva de genul „Trebuie să fac mai multe abs, vreau să iau acel pachet de șase”. Adevărul este că transmiterea unui pachet de șase este o modalitate mai bună de a obține un pachet de șase decât șase sute de stand-up-uri. Cheia definirii abdominale este vizibilitatea musculaturii abdominale, nu puterea mușchilor.
Puteți face un milion de reprize, abdominale sau orice exercițiu doriți și nu va avea niciun efect asupra definiției abdominale. Când oamenii mă întreabă cel mai bun exercițiu pentru abdomen, le spun împingerea mesei. De obicei, durează câteva minute pentru ca aceștia să o obțină. Nu este o glumă, este adevărul. Dacă doriți abdominale mai bune, mâncați mai puțin și antrenați-vă mai mult, dar nu vă antrenați doar abdomenele.
Ideea de a lucra abs pentru a obține abs este una dintre cele mai vechi concepții greșite din antrenament. Acest lucru se întoarce la ideea de reducere a punctelor. Reducerea spotului nu a funcționat niciodată și nu va funcționa niciodată. Cercetarea a fost făcută din nou și din nou, iar răspunsul este întotdeauna același. Nu puteți reduce stratul de grăsime pe o anumită zonă lucrând acea zonă. Asta înseamnă că băieții care fac repausuri pentru a pierde grăsimea abdominală și doamna care stă pe mașina cu adductor (coapsa interioară) își pierd timpul. Munca totală bună a corpului este, a fost și va fi întotdeauna cheia pierderii de grăsime.