Pe bază de plante vs.
În fiecare zi, oamenii caută mereu noi diete pe care să le ia sub aripi. Există o varietate de motive pentru care este posibil să trebuiască să vă schimbați dieta. Fie că este vorba de preferințele personale sau de intoleranțele alimentare. Când vine vorba să vă concentrați asupra consumului de mai multe fructe și legume, s-ar putea să vă decideți între dietele pe bază de plante și dietele de plantă. Deși sună exact la fel, există o diferență izbitoare între cele două.
Ce este o dietă pe bază de plante?
O dietă pe bază de plante este un regim alimentar care se învârte în primul rând în jurul consumului de plante. Unii oameni se pot referi la acesta ca un stil de viață vegan alternativ, mai ales dacă nu sunt adepți ai titlului de „vegan”. Comparativ cu o dietă plant-forward, dietele pe bază de plante se concentrează pe înlocuirea cărnii și a produselor secundare din carne cu proteine vegetale.
De exemplu, în loc să consume fier prin carne roșie, o dietă pe bază de plante s-ar concentra pe verdețurile sănătoase pentru fier. Un alt exemplu ar fi proteinele. În loc să mănânce carne pentru proteine, cineva cu o dietă pe bază de plante ar prefera să se bazeze pe fasole.
Ce este o dietă de promovare a plantelor?
Acum, că înțelegeți ce înseamnă plantele, este timpul să discutați despre plant-forward. O dietă plant-forward este mult mai relaxată decât o dietă pe bază de plante. În loc să găsească modalități de a înlocui carnea cu plante, este mai ușor de urmat o dietă de plante înainte. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu încercați să adăugați mai multe plante la mesele dvs. zilnice.
Vă puteți bucura în continuare de carne, dar în cantități mult mai mici, deoarece majoritatea farfuriei dvs. ar trebui să fie umplută cu legume și/sau fructe. Ceea ce veți găsi este că persoanele interesate de o dietă bazată pe plante vor începe cu o dietă plant-forward.
Există beneficii în dietele bazate pe plante și în viitor?
Probabil că ați auzit multe despre dietele bazate pe plante și plant-forward. Acest lucru vă poate determina să vă gândiți dacă este sau nu schimbarea potrivită a stilului de viață. Există o varietate de beneficii asociate concentrării pe consumul zilnic de mai multe plante.
✓ Îmbunătățirea tensiunii arteriale
Unul dintre cele mai mari avantaje pentru ambele diete este capacitatea de a vă reduce tensiunea arterială. Pe măsură ce continuați să mâncați niveluri crescute de fructe și legume, și nivelul de potasiu va crește. Potasiul este unul dintre cele mai bune mijloace de apărare naturale împotriva hipertensiunii arteriale. Poate fi, de asemenea, benefic în ceea ce privește remedierea anxietății și stresului.
Acest lucru se datorează aportului mai mare de nuci, semințe, leguminoase și cereale. Au un nivel incredibil de ridicat de potasiu și niveluri crescute de vitamina B6, care este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute.