Amidonul rezistent la dietă pentru iubitorii de carbohidrați
Această carte risipe mitul potrivit căruia carbohidrații sunt dușmanii când vine vorba de slăbit și dacă îi selectați cu atenție, vă pot ajuta să eliberați kilograme în plus.
Autorii dezvăluie cercetări avansate care arată că anumite alimente bogate în carbohidrați vă pot stimula metabolismul deoarece conțin un ingredient numit amidon rezistent.
Consumul acestor alimente poate acționa ca un inhibitor al apetitului și poate produce, de asemenea, o creștere a ratei de ardere a grăsimilor, o reducere a grăsimii corporale (în special a grăsimii abdominale), o creștere a masei musculare slabe și o suprimare a apetitului.
Noțiuni de bază despre dieta iubitorilor de carbohidrați
Potrivit lui Largeman-Roth, „Suntem spălați pe creier împotriva carbohidraților. Dar este mesajul greșit. Glucidele sunt bune pentru dvs. dacă alegeți cele potrivite și controlați porțiile - carbohidrații bogați în amidon rezistent pot fi glonțul magic în pierderea în greutate. ” Aceste alimente ne pot ajuta să ne simțim mai energici, să reducem foamea și să ne sporim capacitatea de a arde grăsimi.
Dieta pentru iubitorii de carbohidrați începe cu cea strictă „Planul Kickstart pentru iubitorii de carbohidrați” de 7 zile unde vă limitați aportul de calorii la 1200 pe zi și consumați patru mese mici. Acest plan va elimina balonarea și vă va permite să slăbiți șase kilograme într-o săptămână.
Urmează acest lucru „Planul de imersie a carbohidraților” de 21 de zile unde aveți permis cinci mese mici pe zi cu 1600 de calorii și o mai mare flexibilitate în ceea ce privește alegerile alimentare. O dată pe săptămână, aveți voie să savurați o delicatese cu ciocolată, plăcintă cu mere, 2 beri ușoare sau 2 pahare de vin.
Dieta Carb Lovers are cinci reguli:
- Consumați cel puțin un aliment rezistent la amidon (numit CarbStars) la fiecare masă.
- 25% din caloriile din fiecare masă ar trebui să conste din amidon rezistent, cu restul din proteine slabe, grăsimi sănătoase, fructe și legume.
- Acordați atenție dimensiunilor porțiilor.
- Evitați privarea prin includerea alimentelor preferate cu moderare.
- Creați o cămară electrică (aprovizionați cu alimente rezistente la amidon).