Făcând cele cinci rituri tibetane Superprof

28.08.2019 ∙ 6 minute timp de citire

„Ai grijă de corpul tău, astfel încât sufletul tău să vrea să rămână în el. ”- Proverb indian

Yoghinii cu experiență vă vor spune că nu vă plictisiți niciodată în timpul yoga. În prezent, există între 300.000 și 460.000 de oameni care practică yoga în Marea Britanie. Fie că sunteți un începător sau un yoghin cu experiență, este posibil să fi auzit de cele cinci rituri tibetane, o secvență de exerciții de yoga pe care le puteți face în mod repetat.

Deci, care sunt principiile principale ale celor cinci rituri tibetane? Cum te va ajuta să faci yoga?

În acest articol, vom arunca o privire asupra celor cinci rituri tibetane, beneficiile practicării lor zilnice, cum vă puteți îmbunătăți atenția prin intermediul lor și cum să vă îmbunătățiți echilibrul interior.

Făcând cele cinci rituri tibetane

Cele cinci rituri tibetane sunt o practică străveche care reunește cinci ipostaze yoga ca parte a unui sistem de ritualuri. Aceste rituri au devenit mai faimoase de către Peter Kelder când le-a publicat la începutul secolului al XX-lea.

Sunt cele cinci rituri tibetane la fel ca și posturile tradiționale de yoga? (Sursa: OpenClipart-Vectors)

Cele cinci rituri tibetane provin mai precis din mănăstirile Himalaya și tibetane. În timp ce erau practicate de călugări tibetani de secole, abia în 1939 restul lumii a aflat despre ele!

Astfel, unul dintre principiile principale ale celor Cinci Rituri Tibetane este acela de a respecta ritualul de a face cele cinci ipostaze, una după alta, în aceeași ordine, pentru a vă asigura că forța vieții voastre curge. Cele cinci poziții sunt după cum urmează:

Rotire tibetană
Predispus la ridicarea personalului în sus
Iepure la cămilă
Personalul Pose în sus la scândură
Câine ascendent la câine descendent

Este esențial să faceți acești 5 pași în această ordine.

Există un efect ciclic asupra respirației, emoțiilor și interiorului tău.

În timp ce rotirea tibetană se concentrează pe echilibrul dvs. și pe eliminarea energiei negative, predispus la ridicarea personalului în sus vă poate ajuta să vă stăpâniți respirația și să vă lucrați mușchii abdominali. Rabbit to Camel Pose vă va ajuta să vă relaxați mușchii și cavitatea toracică. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți mai bine atenția. Staff to Upward Plank Pose vă permite să ajungeți la o stare mai înaltă și vă întărește umerii și spatele, dar rețineți că nu toată lumea va putea să se descurce la prima lor încercare. Fii răbdător și ascultă-ți corpul și totul va fi bine. În cele din urmă, câinele ascendent la câinele descendent este sfârșitul ciclului și un exercițiu de respirație.

Trebuie să știi că unii yoghini includ un al șaselea rit legat de energia ta sexuală. Cu toate acestea, o mulțime de oameni sunt de acord că acest lucru nu este esențial pentru energia forței tale de viață.

Urmând primul principiu al celor Cinci Rituri Tibetane, urmând riturile în această ordine, veți putea să vă regenerați chakrele și să lucrați la echilibrul interior.

Să aruncăm o privire la al doilea principiu al celor Cinci Rituri Tibetane.

Găsiți cele mai bune cursuri de yoga de lângă mine pe Superprof.

Practicarea zilnică a celor cinci rituri tibetane

Al doilea principiu al celor Cinci Rituri Tibetane este că le practicați în mod regulat.

Ar trebui să practicați în mod regulat cele Cinci Rituri Tibetane. (Sursa: shushipu)

A face acest lucru vă va ajuta să atingeți împlinirea! La fel ca atunci când pierzi în greutate, vei vedea o diferență între a merge la sală o dată pe lună și a merge regulat (dacă mănânci corect).

Același lucru este valabil și pentru mindfulness și yoga. Practicând cele cinci rituri tibetane în mod regulat, veți obține un echilibru fizic și emoțional. Vă recomandăm să faceți cele cinci rituri tibetane:

Dimineața sau seara. Le puteți face în timpul zilei, dar nu veți obține cele mai mari beneficii în ceea ce privește atenția.
Între 3 și 21 de ori. Cu cât o faceți mai mult, cu atât veți intra mai mult într-o stare de atenție.
În fiecare zi, dacă poți sau de cel puțin 4 sau 5 ori pe săptămână.
Nu mai mult de o dată pe zi.