EXTENSION COLNER Puneți-vă cea mai bună furcă înaintea Lunii Naționale a Nutriției - Știri - The Times -
Părinții sunt cele mai importante modele pentru copiii lor. Pentru Luna Națională a Nutriției®, sărbătorită în fiecare martie, Academia de Nutriție și Dietetică încurajează părinții să „pună cel mai bun furculiță înainte” modelând obiceiuri alimentare sănătoase - câte o furculiță la un moment dat.
Gatiti de la zero
„Gătitul de la zero oferă beneficii pentru sănătate pentru dvs. și familia dvs.”, spune Jennifer Bruning, nutriționist dietetician și purtător de cuvânt al Academiei. "Serviți mese și gustări regulate, echilibrate cu o varietate de alimente bogate în nutrienți și bucurați-vă de cine de familie în fiecare seară sau cât mai des posibil."
Opțiunile dense în nutrienți - alimente ambalate cu substanțe nutritive importante - sunt în mod natural slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi solide și au puține sau deloc adăugate grăsimi solide, zaharuri sau sodiu.
Faceți mici modificări în obiceiurile alimentare
Mici modificări pe care familiile le pot face la obiceiurile lor alimentare:
• Începeți ziua familiei cu un mic dejun nutritiv.
• În timpul fiecărei mese, umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume.
• Faceți cel puțin jumătate din boabele pe care le consumați boabe integrale.
• Vorbiți pozitiv despre consumul de alimente sănătoase. Copiii tăi ascultă.
• Colaborați cu un nutriționist dietetician înregistrat pentru a crea un plan care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. și familia dumneavoastră.
Efectuarea unor mici schimbări în bucătărie este doar o parte a devenirii mai sănătoase în timp. Îmbunătățirea bunăstării generale necesită un angajament pe tot parcursul vieții pentru comportamente sănătoase ale stilului de viață, inclusiv activitatea fizică zilnică. Părinții pot oferi oportunități și își pot încuraja copiii să petreacă timp în fiecare zi jucându-se distracție, activități fizice.
Da un exemplu
„Primul lucru pe care îl pot face părinții este să dea un exemplu bun prin faptul că sunt activi fizic”, spune Bruning. "O modalitate ușoară este planificarea unei ore de activitate de două ori pe săptămână, în care părinții și copiii lor pot juca împreună un sport sau un joc activ fizic."