Expertul în dietă de renume mondial, Marisa Peer, dezvăluie cum ai putea pierde 10 lb în 10 zile - Mirror Online
Pe măsură ce zilele devin mai fierbinți și dezlipim straturile de iarnă, un lucru pe care toată lumea îl dorește este o burtă plată. Și dietetica de vârf Marisa Peer spune că mai este timp.
„Fiecare femeie poate obține o burtă plată urmând pașii mei simpli”, spune ea. "Vă garantez că puteți arăta cât mai bine pe plajă și nu veți simți niciodată foame." În doar 10 zile puteți pierde până la 10 kilograme și puteți obține un corp de bikini cu care să vă mândriți.
Începeți acum să urmăriți acest plan simplu și urmăriți cum se topesc plăcile.
CUM FUNCTIONEAZA
Cheia pentru a face din corpul tău o mașină fantastică pentru arderea grăsimilor este evitarea carbohidraților cu amidon. pentru că te fac să te agăți de rezervele de grăsime.
Corpurile noastre nu au fost concepute să mănânce carbohidrați și se pot descurca foarte bine fără ele. Evitarea acestora timp de 10 zile dietetice „hard core” este cheia pierderii în greutate.
Nu vă va fi foame, iar kilogramele vor cădea - mai întâi din stomac, deoarece aici se depozitează grăsimea din carbohidrați. Acesta este motivul pentru care băutorii de bere și cei care se răsfăță prea mult cu pâine, produse de patiserie și paste au o burtă mare.
În America, ei îl numesc un corp cu carbohidrați. Glucidele provoacă, de asemenea, balonări uriașe - tăiați-le și veți bate balonarea. Hormonul insulină joacă un rol vital. Rolul său este de a depozita grăsimi, deci este aproape imposibil să slăbești după ce ai consumat carbohidrați, deoarece atunci când mănânci alimente cu amidon sau zahar, nivelul insulinei crește.
Cele mai citite
De exemplu: dacă mănânci carbohidrați de cinci ori pe zi - cereale la micul dejun, biscuiți la jumătatea dimineții, sandviș la prânz, un alt biscuiți la mijlocul după-amiezii, apoi cartofi sau paste la cină - corpul tău va scoate în mod constant insulina, ceea ce o face imposibilă a pierde in greutate. Persoanele cu probleme de greutate au o problemă cu stocarea insulinei și a grăsimilor pe care prietenii lor slabi în mod natural nu o au.
Nu este corect, dar este mai bine să accepți acest fapt și să lucrezi cu el. Sportivii se încarcă pe carbohidrați tocmai pentru că corpul le stochează, în timp ce culturistii le evită înainte de a concura, astfel încât corpul lor arde grăsime și mușchii lor sunt mai definite. Proteina este un aliment de construcție. Corpul îl folosește pentru a construi mușchi și oase, așa că dacă mănânci pui și legume, corpul îl va folosi mai degrabă decât să-l stocheze. Dacă mănânci paste sau risotto, corpul tău o va păstra pentru mai târziu și va continua să o păstreze, deoarece „mai târziu” nu se întâmplă niciodată.
Corpul lucrează mai mult pentru a digera și proteinele, consumând mai multe calorii și crescând rata metabolică. Oamenii slabi care pot mânca orice pentru că au un metabolism fantastic sunt o adevărată minoritate. Deci, trebuie să evitați pâinea, pastele, tăiței, orez, tort, produse de patiserie, biscuiți și cartofi și orice conține zahăr.
De asemenea, trebuie să tăiați lactatele, deoarece lactoza este zahăr din lapte. Evitați și sarea - vă face ca țesuturile corpului să stocheze lichid, așa că tăierea acesteia vă ajută în drumul către un tum plat. După cele 10 zile, limitarea carbohidraților sau neîncărcarea lor după prânz este secretul menținerii greutății. Dar fără băutură. este plin de zahăr.
Poate părea descurajant, dar amintește-ți că ai tot restul vieții de mâncat - dar chiar acum vrei să scapi de 10 kg.
Respectați acest plan și nu veți simți foame. Nu există efecte secundare, respirație urât mirositoare și constipație.
MANCA
Nu ratați
Mâncări suficient de mari pentru a nu vă fi foame - așa că nu zgâriți la porții.
Ar trebui să aveți o cantitate de proteine de dimensiunea unui pumn, 2-3 pumni de legume, patru de salată și o cantitate de nuci de dimensiunea palmei la mesele principale.
Beți ceai verde - este dovedit că arde grăsimea corporală, în special în jurul taliei. Dacă nu vă place gustul, aveți capsule. Sau încercați ceai roșu de tufiș (Rooibos), ceai alb și ceaiuri de fructe - toate fără lapte.
Scopul este de a arde grăsimile. Deci, tăiați carbohidrații. și să te miști!
NU MANCA
Orice târziu noaptea Pâine sau paste Fidea sau orez Prăjituri sau biscuiți Cartofi Sare sau zahăr Produse lactate Alimente procesate. și fără alcool