Experții Massage Guns descriu cum funcționează și ce să cumpere CNN Subcontestat
(CNN) - S-ar putea să semene cu un exercițiu electric la prima vedere și să sune și el, dar pistolul de masaj - Theragun, TimTam și alte modele populare - este de fapt cel mai buzz instrument de recuperare musculară de astăzi.
Popularitatea lor a fost ajutată de sportivi profesioniști care le folosesc în mod public, precum și de videoclipuri virale de pe Instagram care arată ciocanul de cauciuc al pistolului de masaj care trimite un efect fascinant de ondulare pe suprafața pielii.
Dar, în timp ce celebritatea și rețelele de socializare ne-ar face pe mulți dintre noi să sară pe bandă și să cumpere arme de masaj pentru noi înșine, există o barieră imensă la intrare: prețul. Theragun, de exemplu, unul dintre liderii în domeniul terapiei percutive, poate câștiga aproximativ 500 de dolari. Ceea ce ne duce la întrebarea: merită cu adevărat aceste dispozitive?
Ce fac pistoalele de masaj?
Pistolele de masaj oferă ceea ce este cunoscut sub numele de terapie percutantă sau cu vibrații. Acest tip de masaj oferă explozii rapide de presiune în țesutul muscular al corpului (de unde și efectul de ondulare al pistolelor de masaj) pe măsură ce capul său oscilează înainte și înapoi. Maseurii și maseuzele au folosit în mod tradițional o serie de lovituri ușoare de la mâini sau încheieturi la grupul muscular dat pentru a obține acest efect. Cu toate acestea, armele de masaj permit sportivilor să obțină aceleași beneficii, dar în confortul propriilor case (și fără a fi nevoie să plătească în mod obișnuit pentru servicii spa de lux). Și spre deosebire de instrumentele de masaj miofascial, cum ar fi rolele de spumă, care pot produce rezultate similare, pistoalele de masaj pot ținti hiper-o anumită zonă cu probleme. Pentru cei care consideră că rolele de spumă sunt incomode sau prea manuale pentru un proces, pistoalele de masaj oferă o soluție mai eficientă, automată.
Terapia percuzivă nu elimină complet durerea musculară. Dar ceea ce face este să mărească fluxul sanguin către o anumită zonă musculară, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii musculare și la ruperea acelor noduri plictisitoare care par să persiste după un antrenament greu. Pistoalele de masaj sunt, de asemenea, utilizate înainte de antrenamente intense pentru a ajuta la încălzirea mușchilor înainte de activitate.
Pistolele de masaj funcționează de fapt?
Pe măsură ce terapia percutantă devine mai populară, sunt lansate mai multe studii despre beneficiile și limitările sale potențiale. Un studiu din 2014 a sugerat că terapia cu vibrații și masajul (ambele fac parte din terapia percutivă) sunt metode la fel de eficiente pentru a preveni DOMS, durere musculară cu debut întârziat, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să simțiți dureri musculare sau strângere la 24 până la 72 de ore după o antrenament intens.
Tapotement, tehnica de masaj suedeză care folosește același principiu (dar fără echipament), s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește agilitatea generală și performanța sportivilor cu doar cinci minute de tratament.
Chiar dacă semnele științifice par să indice în favoarea acestor dispozitive, este important să rețineți că nu există o mulțime de cercetări cu privire la pistolele de masaj în mod specific, precum și vibrațiile și amplitudinea terapiei percutante pe care o oferă.