Experții din zonă oferă rezoluții slabe pentru Anul Nou Frunza de arțar din județul Geauga

Pe măsură ce toată lumea sună în Anul Nou, sunetul rezoluțiilor pentru 2018 va reverbera adesea și.

Cu toate acestea, aceste bune intenții tind să cadă în cele din urmă pe marginea drumului.

Experții locali oferă câteva sfaturi despre modul în care oamenii pot dezvolta rezoluțiile de Anul Nou și pot lua măsuri pentru a se asigura că au succes.

"Opinia mea asupra rezoluțiilor este că, pentru a le face semnificative și pentru a avea un factor de succes mai mare, este să mă asigur că sunt ancorate în intenție - o intenție despre ceva care are o semnificație și o relevanță puternice pentru dvs.", a spus Lori Gorrell, proprietar și fondator Coaching și consiliere pentru soluții ascendente.

De la a te forma și a pierde în greutate, la a rămâne sănătos, a reduce datoriile și a învăța să fii mai fericit cu viața ta, rezoluțiile pot fi atinse, au spus experții din județul Geauga.

„De exemplu, o rezoluție pentru a pierde în greutate ar fi ancorată într-un obiectiv de a fi în formă fizică și sănătos - o rezoluție de a lua o clasă ar putea fi ancorată într-un obiectiv cu intenția de a fi bine educat”, a spus Gorrell. „Intenționalitatea deschide posibilitatea unor lucruri și mai mari. Ce zici de o rezoluție pentru a crea obiective semnificative, de impact și intenționate pe care le atingi cu claritate și concentrare? ”

Unul dintre cei mai buni de pe listă este căderea de kilograme și punerea în formă.

„Nu este nimic magic în ceea ce privește cum să slăbești”, a spus Dr. Don DeCarlo, ofițer șef de operațiuni și ofițer medical principal la Centrul Medical Spitalele Universitare Geauga. „Pur și simplu cheltuiește mai multe calorii decât consumă una”.

El a spus că provocarea este în implementare.

„Trebuie să ne concentrăm pe o masă echilibrată și exerciții consistente”, a spus DeCarlo. „Dietele accidentale sunt pe termen scurt și deseori duc la creșterea în greutate pe o perioadă de timp”.

Experții au spus că prima masă a zilei este importantă.

„Majoritatea oamenilor care trec peste micul dejun ajung să aibă o dietă nesănătoasă”, a spus DeCarlo. „Este important să consumați o cantitate rezonabilă de alimente împreună cu consumul a trei mese pe zi”.

Dr. Marina Damis, de la Departamentul de Psihiatrie UH Geauga, a fost de acord.

Damis a spus că oamenii ar trebui să creeze și să se mențină la o masă sănătoasă programată cu vitamine de dimineață și un mic dejun bogat în proteine care include iaurt grecesc pentru a stabiliza zahărul și a crește concentrarea.

„Mănâncă ca o regină la micul dejun, ducesa la prânz și pauper noaptea”, a spus Damis.

Alte sugestii includ savurarea cărnii roșii nu mai mult de o dată pe săptămână și includerea peștilor grași în dieta dvs. pentru stabilitatea sistemului nervos central și formarea plăcii arteriale.

Ea a subliniat să meargă, să meargă, să meargă și să bea multă apă pe tot parcursul zilei.

- Țin un ulcior la birou, spuse Damis.

Paul Conley, director executiv al familiei Geauga YMCA, a declarat că este important să se ia un plan realist și să se decidă că aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă.

"Așteptați-vă și înțelegeți că eșecurile sunt naturale și fac parte din proces și asigurați-vă că aveți pe cineva care să vă ajute să vă responsabilizați", a spus Conley. „Aveți în vedere un obiectiv și un motiv adevărat pentru care doriți să faceți această schimbare. Fii pregătit să investești în tine atât în timp cât și financiar. În cele din urmă, stabiliți obiective mici, astfel încât să vedeți succesul. ”