Experți în fitness; Secretele pentru a te pune în formă înainte de Anul Nou; s Eve - Inspirații și sărbători
Cu Revelionul la doar câteva săptămâni distanță, nu avem prea mult timp să ne punem în formă înainte de marea noapte. Pentru a vă ajuta să arătați cât mai bine în NYE, ghidul de sănătate și fitness de astăzi împărtășește secretele experților de fitness în domeniul formării înainte de Revelion.
Secretele pentru a te pune în formă înainte de Revelion
De la sfaturi de dietă ușoare până la trucuri simple de exerciții (pe care le puteți încadra în programul zilnic), iată cum puteți să vă micșorați talia și să vă subțiați în doar câteva săptămâni.
Sadie Lincoln este un renumit expert în wellness, personalitate media și fondatorul barre3 fitness din Portland, Oregon. Când vine vorba să mănânci tipurile potrivite de alimente care te pot ajuta să slăbești înainte de Revelion, Lincoln îți sugerează „Mănâncă mai multe alimente cu fibre, grăsimi sănătoase și proteine sănătoase, precum migdale, ulei de pește, avocado și mere cu arahide unt. ” De asemenea, ea recomandă „împotriva zahărului noaptea târziu sau dimineața devreme”.
Jay Cardiello este un expert în fitness și nutriție recunoscut la nivel mondial, un antrenor personal pentru celebrități, fondatorul JCORE și editorul de fitness la mare de formă. Relativ la îmbunătățirea stării de fitness și la strângerea ușoară a sesiunilor de antrenament în rutina zilnică, el vă recomandă să vă „antrenați în pat când vă treziți, deoarece făcând flotări sau scânduri pe o suprafață instabilă vă va antrena corpul să se declanșeze rapid. Stați pe un picior în timp ce vă spălați dinții sau faceți genuflexiuni pentru a vă ajuta să construiți mușchii și să vă îmbunătățiți echilibrul. Dansează în timp ce te îmbraci, o modalitate de a arde 50 de calorii și de a-ți stimula starea de spirit. ”
Ashley Pitt este un antrenor personal din San Francisco, instructor de fitness de grup și scriitorul din spatele popularului blog de viață sănătoasă, A Lady Goes West. Pentru a vă ajuta să vă formați înainte de Revelion, ea spune că antrenamentele HIIT sunt ideale. „În ceea ce privește cele mai eficiente antrenamente? HIIT - antrenament la intervale de intensitate ridicată, care încorporează mișcări cardio-dure combinate cu greutăți, îți șochează total corpul și se poate face în sesiuni de aproximativ 20-30 de minute. Nu este nevoie să petreci o oră. Când vine vorba de antrenamente de studio eficiente, cele care combină cardio și greutățile cu monitorizarea ritmului cardiac, deoarece obțineți puțin din toate într-o singură clasă și puteți monitoriza cât de mult lucrați pentru anumite perioade de timp. ”