Experiența practicării yoga și meditației în timp ce postim 3 zile
Citeam și cercetam despre beneficiile postului în timp ce făceam mișcare. Înainte de această experiență, încercasem să postesc doar într-o zi. Acum am avut timp și oportunitate să practic yoga în timp ce postesc în șederea mea în Rishikesh, India.
Pregătirea
Nu este prima dată când postesc, dar prima fiind doar 3 zile doar cu lichide. În posturile mele anterioare de 1 zi sau 1 jumătate și jumătate, erau doar cu apă sau infuzii sub formă de ceai sau mate (o infuzie din America de Sud). Deoarece practic yoga în fiecare zi, voi include și legume și sucuri de fructe. Pentru a-mi oferi sucuri ori de câte ori vreau, am cumpărat un aparat de fabricare a sucurilor care separă carnea legumelor și fructelor de lichid.
În ziua precedentă înainte de a începe postul am luat o salată la prânz și câteva nuci la cină. Înainte de cină, mă hotărâsem să încep postul de la ultimul meu prânz, dar mi se pare destul de greu să nu mănânc după masă decât să nu mănânc întreaga zi. Adică, în cazul meu este mai ușor să nu mănânci întreaga zi decât să mănânci mai puțin decât de obicei. În afară de asta, în acea zi am avut 2,5 ore. de practică intensă de yoga împărțită în 1 oră. dimineața și 1,5 ore. după-amiaza târziu.
Ziua 1, unele simptome de disconfort
Este duminică, deci nu există cursuri de yoga în jur.
Oricum, m-am trezit nu atât de devreme și mi-am început ziua cu rugăciunile și cu un pahar de apă cu suc de lămâie așa cum fac în mod normal. M-am bucurat de dimineață în timp ce lucram în blog și apoi am mers pe stradă, chiar în afara camerei mele, în ashram, să beau prietene. Am vrut să fac o baie de soare și să privesc viața pe stradă, printre pelerini, vaci, maimuțe și oameni care se plimbă pe aici. Nivelul meu de energie a fost bun și nu mi-a fost foame, poate din cauza partenerului care are această proprietate fascinantă (adică, eliminând senzația sau senzația de a mânca).
După-amiaza am continuat să lucrez în blog, curățând casa și făcând cumpărături. De asemenea, mi-am spălat hainele cu mâna și le-am pus pe frânghie pentru uscare. Nivelul meu de energie era încă bun și am băut doar apă. Nu mi-a fost deloc foame și am fost destul de mulțumit de activitățile pe care le desfășurasem.
Seara m-am dus să privesc Aarti (ritualul de sărbătoare hindus) la ghatul Parmarth de pe râul Gange. Nivelul meu de energie scădea, dar nu atât. M-am simțit puțin rece, poate și pentru temperatura de afară. După Aarti m-am dus să iau un ceai fierbinte de lămâie ghimbir într-o cafenea. M-am perceput mult mai bine după ceai, temperatura mea a crescut (cred că din cauza ghimbirului) și nivelul de energie a crescut.
M-am întors acasă seara târziu și am lucrat o vreme în blog. Apoi am citit o carte. Între timp, înainte de somn am avut puțină apă și un ceai de tulsi (ceai de plante). Am încercat să dorm devreme, dar m-am simțit atât de treaz și plin de energie încât mi-a fost greu să mă simt obosită și să dorm ușor.
Prima mea zi de post era aproape terminată. Deși merg mereu la toaletă o dată sau de două ori pe zi, această zi a fost excepția și nu am mers. O altă problemă diferită a fost să am multe vise și să mă trezesc noaptea de multe ori, când am întotdeauna o odihnă bună și lungă, fără să mă trezesc. În cele din urmă, nivelul meu de energie a fost destul de bun și constant în prima zi și nu am avut nicio senzație de foame.
Ziua 2, ceva se schimbă
Era luni și m-am pregătit să-mi fac rutina săptămânală. A fost 1 oră. de auto-practică yoga dimineața, lucrând pe blogul meu scriind și cercetând și 1,5 ore. de curs de yoga după-amiaza. Pentru că era solicitant din punct de vedere fizic, am planificat să am sucuri de fructe și legume în timpul zilei.
Mă trezesc devreme simțindu-mă bine. Am făcut 1 oră. a practicii mele de yoga, dar m-am simțit obosit în timp ce executam asanele. A fost prima dată când m-am simțit cu o lipsă de energie în timp ce posteam. După aceea, am avut primul meu suc de fructe din grapefruit. M-am întors la locul de muncă în blog în dimineața în timp ce băteam un partener (partenerul meu zilnic și inseparabil). Nivelul energiei a fost din nou bun și nu mi-a fost foame. Aș putea merge și la toaletă fără nicio problemă.
Am ajuns după-amiaza fără nicio problemă și am decis să pregătesc primul suc de legume; erau roșii și castraveți, precum și o jumătate de pahar de suc de mandarină. Am avut prima mea clasă de yoga a săptămânii și nu am vrut să mă simt amețit sau ceva similar. La sfârșitul după-amiezii, am fost la 1,5 ore de curs de yoga Iyengar și am simțit niște mușchi amorțiți în practica asana când am stat mult timp în aceeași poziție. Dar a fost doar la început. M-am simțit bine în restul clasei și am terminat-o fără probleme și cu energie bună. Am și transpirat mult în clasă, dar este normal pentru mine din cauza intensității și a vremii calde.