Experiența mea cu dieta cu metabolizare rapidă; Makin; it Mo; Betta
Este posibil să fi văzut sau auzit despre o nouă carte a lui Haylie Pomroy. Ea a fost recent în emisiune și este o nutriționistă celebră pentru vedete precum Reese Witherspoon (Știi cine sunt?!), Jennifer Lopez și Robert Downey Jr. Cartea susține că poți pierde până la 20 de kilograme în 28 de zile ... fără să mori de foame, fără să numeri caloriile și fără să faci exerciții nebunești. Coperta spune „mănâncă mai multe alimente, slăbește mai mult”.
Realitate sau fictiune?
Ei bine ... este adevărat că nu trebuie să numeri caloriile, nu trebuie să te antrenezi zilnic și mănânci 3 mese și 2 gustări pe zi. De asemenea, trebuie să rămâi fără cofeină (nu vrea nici măcar să bei cafea decafeinizată și ceai, deoarece conține puțină cofeină. Ea sugerează apă și ceaiuri din plante decofeinizate în mod natural), grâu, zahăr (cu excepția fructelor) și lactate - și nu îndulcitori artificiali fie, cu excepția steviei. Trebuie să bei și tu multă apă.
Mănânci mâncare adevărată, toată ziua, în fiecare zi..dar trebuie să fie porțiunile corecte. Am aflat că conceptul meu de porții este foarte gresit. Trebuie să vă asigurați că aveți 1/2 la 1 cană de boabe (în funcție de faza în care vă aflați), 4 uncii de carne sau 6 uncii de pește, 1/4 cană de nuci sau 2 T. unt de migdale în faza 3 Toate acestea mi s-au părut normale. Nici o problemă. Cu excepția momentului în care de fapt am început să măsur lucrurile. 4 uncii de carne nu .nu foarte mult. 2 T. de unt de migdale? Scară. NU cofeina? Doamne ajuta-ma.
Fazele la care mă refer și eu ... dieta este împărțită în 3 faze. Faza 1 durează 2 zile și constă în principal din carbohidrați din fructe și cereale integrale (orez brun/quinoa/ovăz tăiat din oțel etc.). Faza 2 este, de asemenea, pentru 2 zile și este săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta a fost cu siguranță cea mai grea fază pentru mine. Trebuie să mănânci proteine slabe (albușuri de ou, carne slabă) și multe legume. Faza 3 este cea mai bună și durează 3 zile. În timpul fazei 3, veți avea carbohidrați, cereale integrale și grăsimi sănătoase (gândiți-vă la avocado și nuci!). Din nou, controlul porțiunilor este cheia.
Deci, cum am reușit? Dieta este un program de 28 de zile. Sincer, am durat 9 zile. Îi dau vina pe Mama Natură. Nu PMS, ci vremea stupidă! S-a făcut rece și ploios, după 80 și soare, iar în a 3-a zi de ploaie și cer gri ... m-am rupt. Eram rece și mizerabil și beau o ceașcă de cafea. Acum, asta nu ar fi trebuit să mă deraieze complet, dar am mentalitatea aceea de bine „bine, deja m-am înșelat bând cafeaua aceea, cred că voi avea niște biscuiți.” Apoi, mai târziu, seara, am fost ca „bine”, Chiar m-am încurcat acum, așa că aș putea la fel de bine să iau și niște ciocolată. ”Și exact așa ... Am fost în afara vagonului. Și acum mă lovesc pentru că sunt atât de slab! În prima săptămână, am pierdut 6 LIRI! Pierdeam o LIVRĂ pe zi în prima săptămână, dar apoi a încetinit. Știam că o va face, dar când scara scade doar cu .2 timp de 3 zile, asta a dus și la distrugerea mea. Din nou, prost din partea mea ... ar fi trebuit să rămân cu asta. Scara scădea, chiar dacă în cantități mici. Iată statisticile mele pentru cele 9 zile ...