Există 4 tipuri de personalități de slăbit - Care ești tu
De Leslie Goldman; fotografie de Freepik
Răspunsul te-ar putea ajuta să slăbești mai mult ...
1. Orientat spre învățare
A scăpa câteva kilograme nu este o știință a rachetelor - dar aproape ai vrea să fie. Vă dezvoltați cunoștințele geeky pe care alții le consideră obositoare și sunt cel mai probabil să reușească atunci când puteți obține informații noi pe parcurs. Evitați regimurile standard „mâncați mai puțin și faceți exerciții fizice” (cum ar fi un căscat pentru dvs.) și căutați activități care vă implică corpul și mintea.
Metoda de motivare
Cu mâncare: hrănește-te cu cunoștințe. Puneți-vă la mișcare de cărți scufundându-vă în citirea etichetelor și în tehnici și sfaturi de gătit sănătos.
Cu exerciții fizice: Schimbați lista de redare obișnuită de antrenament cu un podcast precum NPR: Hidden Brain (subiect de probă: Știința motivului pentru care urăm să ne plictisim) sau o descărcare a celei mai recente cărți audio a Tinei Fey. S-ar putea să fiți complet distras de la faptul că abdomenele vă ard.
2. Orientat spre obiectiv
Când treceți de pe lista dvs. de sarcini, natura voastră competitivă este responsabilă. Problema este că, după ce îți concentrezi toată energia asupra lovirii acelei ținte, atenția ta trece la următoarea provocare, lăsându-te riscul de a te strecura înapoi în vechile tale obiceiuri proaste.
Metoda de motivare
Cu mâncare: în loc să vă concentrați asupra unei anumite mărimi sau numere de îmbrăcăminte de pe cântar (ceva ce vă bifați lista după ce ați atins-o), fixați-vă obiectivele asupra unui obiectiv care poate deveni parte a stilului dvs. de viață (cu pierderea în greutate ca efect secundar fericit). Jurăm să gătim mai mult și să cultivăm un obicei culinar, de exemplu. Oamenii orientați spre obiective tind să fie stimulați vizual, așa că colectați fotografii de inspirație (activități în care doriți să vă implicați, mese sănătoase pe care doriți să le încercați) pe Pinterest sau un tablou de bord vechi.
Cu exerciții fizice: angajează-ți concurentul interior. Funcționează 2016 Un studiu australian din 2016 a constatat că colegii care au concurat unul împotriva celuilalt au înregistrat mai mulți kilometri de pedometru, au stat mai puțin și au slăbit mai mult decât cei care nu au făcut-o. Puteți chiar să concurați împotriva dvs. folosind un site web precum StickK.com: semnați un contract de angajament și, dacă nu reușiți, site-ul vă va debita cardul de credit și va dona banii pentru o cauză pe care o detestați. Site-ul are o rată de succes de 76% pentru obiectivele de slăbire cu o opțiune anti-caritate.