Exercițiul pentru a slăbi nu este suficient Nika Athletics Deland, FL

suficient

Exercițiul este minunat! Mișcarea intenționată, creșterea ritmului cardiac, transpirația, ridicarea acestor greutăți este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și corpul tău. Exercițiile fizice oferă o multitudine de beneficii, inclusiv reducerea riscului de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și atac de cord.

Dar numai exercițiile fizice vor produce o scădere mică în greutate, așa că, dacă obiectivul dvs. este să obțineți o scădere dramatică în greutate, trebuie să faceți mai mult.

Primul dvs. pas pentru a face mai mult este să înțelegeți de ce este necesar mai mult. Ați auzit de rata metabolică bazală (BMR)? Este energia pe care corpul o folosește pentru a exista. Contează aproximativ 60-80% din consumul caloric zilnic. Un alt 10% este folosit pentru a digera alimentele. Restul (10-30%) sunt activități fizice suplimentare.