Exercițiul în epoca Coronavirus este o idee bună Da și Nu NPR

O femeie trece de-a lungul unui mall național în cea mai mare parte gol, pe 31 martie 2020 în Washington, D.C. Pentru a preveni răspândirea coronavirusului, Virginia, Maryland și Districtul Columbia au anunțat săptămâna aceasta comenzi de ședere la domiciliu, care descurajează puternic locuitorii să plece de acasă, cu excepția cazului în care este absolut necesar sau esențial. Drew Angerer/Getty Images ascunde legenda

Drew Angerer/Getty Images

Pe fondul tuturor regulilor care trebuie menținute în timpul focarului de coronavirus, există un mesaj însoțitor consistent: este important să continuați să vă mișcați. Exercițiile fizice, în aer liber și în interior, ajută la menținerea unei sănătăți fizice și mentale bune în acest moment stresant.

Dar pentru acei mutori există și reguli.

Să începem afară, unde experții în sănătate spun că riscul de infecție este mai mic decât în interior.

Imagini - Știri de sănătate

Pune-te în formă - mai repede: acest antrenament de 22 de minute te-a acoperit

„Acest lucru se datorează unei varietăți de factori”, spune Dr. Kevin Winthrop, profesor de boli infecțioase în epidemiologie și sănătate publică la Oregon Health & Science University din Portland.

„De obicei, există mult mai multe distanțări sociale în afară”, spune Winthrop. „Și factorii de mediu precum vântul și UV [radiațiile, care degradează majoritatea virușilor] fac mai puțin probabil că veți intra în contact cu particulele virale.”

Ciclismul, alergarea, mersul pe jos se pot face în același timp cu o distanță socială de cel puțin 6 metri. De asemenea, drumeții, deși uneori 6 picioare se pot micșora până aproape de nimic pe potecile înguste.

„Cred că riscul este extrem de scăzut în aceste situații”, spune Winthrop. "Desigur, dacă cineva tușește asupra ta chiar atunci când îi treci, atunci ar exista riscul. Dacă te afli în acea poziție în care trebuie să treci pe cineva pe o potecă, stând deoparte și oferind cât mai mult [cameră] cu putință, să nu tuși sau să strănut în timp ce acea persoană trece, ar fi foarte apreciat. "

Când este posibil, exerciții fizici în aer liber ar trebui chiar să încerce să mărească cele 6 picioare recomandate de distanță socială.

Trusa de viață

Când vine vorba de exerciții, „Toate mișcările contează”

„Mnemonica pe care îmi place să o folosesc este dublarea distanței tale”, spune Dr. Ben Levine, profesor de Medicină și Cardiologie la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center din Dallas. Levine conduce, de asemenea, Institutul pentru exerciții și medicină de mediu de la Texas Health Presbyterian Hospital.

„Volumul și rata de respirație mai mari care apar în timpul exercițiilor fizice prezintă riscul de a răspândi picăturile mai departe”, spune Levine. El nu are date reale, dar spune: „Cred că este rezonabil [creșterea distanțării sociale] pe baza schimbărilor cunoscute ale respirației în timpul exercițiului”.

Ce zici de o captură?

Pentru mulți, exercițiile în aer liber nu sunt prea distractive fără a arunca sau a lovi un fel de minge, cu o altă persoană care așteaptă să o arunce sau să o lovească înapoi. Sunt aceste acte simple de fitness și companie încă în siguranță?

Da. Cu câteva linii directoare de bun simț.

Winthrop l-a lăsat recent pe tânărul său fiu să se joace cu un prieten care locuiește peste drum.

„[Prietenul] fusese în casa lui în ultimele două săptămâni [fără] simptome”, spune Winthrop. "I-am lăsat să arunce cu un baseball, dar i-am pus să se spele pe mâini înainte și i-am pus să se spele pe mâini după aceea. Le-am spus să nu-și atingă fețele cu mâinile. Și am întărit ideea că trebuie să aibă cel puțin șase picioare. în afară de asta, ceea ce, desigur, este ușor de făcut atunci când joci captură. "