Cât de multă proteină este în 9 uncii de friptură Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Veți obține o mulțime de proteine dintr-o friptură groasă de 9 uncii. Din păcate, veți primi și multe grăsimi și colesterol. Mai degrabă decât să vă excedați într-o friptură atât de mare, împărțiți-o cu un partener sau tăiați-o în jumătate și păstrați-o pe jumătate pentru prânzul zilei următoare. Astfel veți putea obține proteina de care aveți nevoie fără o cantitate exorbitantă de grăsime.
Proteine în friptura ta
Veți obține 70 până la 78 de grame de proteine din 9 uncii de friptură, în funcție de tăierea pe care o preferați. Filetul de vită este cel mai mult, oferind aproape 78 de grame de proteine dintr-o bucată de 9 uncii. Aceeași cantitate de filet oferă aproape 73 de grame, o friptură cu coaste conține 72 de grame într-o tăietură de 9 uncii, iar friptura laterală are 70 de grame de proteine în 9 uncii.
Recomandare de admisie
Țineți evidența caloriilor pentru câteva zile și aflați ce este normal pentru dvs. într-o zi medie. Proteinele ar trebui să reprezinte 10 până la 35% din caloriile pe care le consumați, raportează Ghidul dietetic pentru americani 2010. Dacă 2.000 de calorii sunt normale pentru dvs. în fiecare zi, veți avea nevoie de 200 până la 700 de calorii din proteine. Deoarece proteinele au 4 calorii într-un gram, acest lucru este egal cu 50 până la 175 de grame de proteine pe zi. Dacă vă aruncați o friptură de 9 uncii, veți obține 40 până la 155 la sută din proteinele de care aveți nevoie pentru o dietă zilnică de 2.000 de calorii.