Exercițiul este pilula magică pentru o viață sănătoasă
Avantajele menținerii unui stil de viață activ
Yasmine S. Ali, MD, MSCI, este cardiolog preventiv și lipidolog. Dr. Ali este, de asemenea, un scriitor premiat.
Anita Chandrasekaran, MD, MPH, este certificată în medicină internă și reumatologie și lucrează în prezent ca reumatolog la Hartford Healthcare Medical Group din Connecticut.
Ce se întâmplă dacă ați putea lua o pastilă care ar face toate următoarele: atât tratați, cât și preveniți obezitatea, preveniți bolile cardiovasculare, îmbunătățiți mobilitatea, îmbunătățiți starea de spirit, oferiți ameliorarea stresului, îmbunătățiți calitatea generală a vieții, preveniți diabetul, îmbunătățiți longevitatea sănătoasă, preveniți demență și chiar preveni moartea subită cardiacă? Nu l-ai lua? Ei bine, acea pastilă magică se numește exercițiu și exercitarea moderată în mod regulat funcționează toate minunile de mai sus și multe altele.
Exerciții fizice și sănătate cardiovasculară
Zeci de ani de cercetări au arătat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc capacitatea cardiovasculară și pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Chiar și adăugând doar 15 minute pe zi de activitate fizică aerobă la un stil de viață anterior sedentar poate crește longevitatea sănătoasă cu un an sau mai mult!
Există mai multe moduri în care exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. În studiul de sănătate al asistenților medicali, cei care au mers rapid sau în alt mod au făcut exerciții de intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi au prezentat un risc scăzut de deces subit cardiac pe parcursul a 26 de ani de urmărire.