Exercițiul de echilibru Creșterea laterală a picioarelor - Exerciții pentru seniori
Exerciții de echilibru pentru seniori Seria video
Cu acest exercițiu de echilibru, veți dori să vă țineți de ceva în timp ce faceți ridicarea piciorului.
Spătarul scaunului sau chiar o suprafață plană precum peretele vă va ajuta să mențineți echilibrul în timp ce faceți acesta.
Acest antrenament va viza flexorii șoldului și coapsele, care fac parte din mușchii de bază.
Păstrarea nucleului tău puternic poate ajuta la prevenirea căderilor și rănilor.
Exercițiul nr. 3 - Ridicări laterale ale piciorului
Ori de câte ori faceți orice tip de exerciții de echilibrare sau întindere, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte adecvată. Vrei ca hainele tale să se potrivească liber, dar să nu fie prea largi.
Trebuie să vă asigurați că hainele vă mișcă împreună și nu vă vor împiedica în timp ce vă antrenați.
Stai direct în spatele sau lângă scaun cu spatele drept.