Exercițiul ajută simptomele PMS
Articole despre PMS
PMS - Exercițiu ajută cu PMS?
- Sindromul premenstrual
- Medicamente pentru sindromul premenstrual
- Suplimente pentru PMS
- Exercițiul ajută PMS?
- Cum afectează dieta PMS
- PMS și Pilula
- Depresie și sindrom premenstrual
- PMS vs. PMDD?
Exercițiul este un mod important de a rămâne puternic, de a ține greutatea sub control și de a reduce șansele de a suferi de boli grave, cum ar fi diabetul. Dacă sunteți o femeie care se luptă cu simptomele sindromului premenstrual (PMS), a rămâne activ fizic poate face și mai mult pentru dvs.
Dacă aveți sindrom premenstrual, aveți simptome în fiecare lună în zilele anterioare menstruației - și sunt suficient de rele încât să vă afecteze viața normală. S-ar putea să simțiți schimbări emoționale, cum ar fi probleme cu dispoziția, somnul sau concentrarea. Și ai putea avea modificări fizice - oboseală, balonare sau pofte de mâncare.
Cu toate acestea, puteți gestiona aceste simptome. Diferite tehnici funcționează pentru diferite persoane, dar pentru multe femei, exercițiile fizice pot ajuta foarte mult.
Ce ajută exercițiile?
Cercetările sugerează că exercițiile aerobe pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi depresia și oboseala. Un studiu a constatat că femeile care făceau sesiuni aerobice de 60 de minute de trei ori pe săptămână timp de 8 săptămâni s-au simțit mult îmbunătățite fizic, mental și emoțional.
Orice lucru care vă mărește ritmul cardiac este considerat un exercițiu aerob. Mersul rapid, alergatul, ciclismul și înotul sunt toate alegeri bune. Vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, stimulând substanțele chimice importante ale creierului numite endorfine. Creșterea endorfinelor poate ajuta, de asemenea, la reducerea cantității de durere pe care o simțiți din cauza sindromului premenstrual.