Exercițiu și PH - Asociația de hipertensiune pulmonară

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți capacitatea de exercițiu, funcția musculară și calitatea vieții la pacienții cu hipertensiune pulmonară (PH).

Deoarece severitatea PH și a altor factori legați de sănătate variază de la pacient la pacient, recomandările de exerciții fizice diferă pentru fiecare individ. Aceste recomandări se pot modifica în timp, în funcție de simptomele și răspunsul la tratament al unei persoane.

Cum să începeți

Specialistul dvs. în PH vă poate ajuta să creați un program de exerciții care funcționează pentru dvs. PHA recomandă să aflați mai multe despre exerciții la un centru de reabilitare cardiacă sau pulmonară, atunci când este disponibil. Discutați întotdeauna cu echipa de îngrijire a PH înainte de a începe o rutină de exerciții. Pentru a începe, consultați sfaturile noastre de siguranță și utilizați lista noastră de întrebări pentru a obține informațiile de care aveți nevoie de la echipa dvs. de îngrijire PH.

Sfaturi de siguranță pentru exerciții fizice

Nu trebuie să vă simțiți epuizați, amețiți sau amețiți în timpul exercițiului. S-ar putea să simțiți o scurtă respirație, dar ar trebui să puteți întotdeauna să vorbiți și să vă simțiți în control. Dacă nu, încetinește și recâștigă controlul respirației. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau sunați la 911 dacă respirația nu vă calmează după cinci minute de odihnă.

Întrebați-vă medicul sau echipa de îngrijire PH despre planul de exerciții fizice înainte de a începe o nouă rutină.
Planificați să faceți mișcare atunci când aveți cea mai mare energie.
Exercitați întotdeauna cu un partener și niciodată singur.
Dacă există mobilier în jurul valorii, asigurați-vă că este în afara drumului în cazul în care vă pierdeți echilibrul.
Nu vă țineți respirația în timpul exercițiului.
Includeți o încălzire și o răcire în rutina de exerciții. Pacienții cu PH ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi decât persoanele care nu au PH. Nu vă simțiți descurajat dacă aveți nevoie de o încălzire mai lungă.
Începeți mic și lucrați. Dacă te simți obosit, ai găsit limita a ceea ce poți face astăzi. Ești mai puternic decât ai fost ieri.

Introducere în seria de exerciții video

Seria PHA „Introducere în exerciții” constă din cinci videoclipuri de exerciții și resurse tipărite. Aceste videoclipuri discută beneficiile exercițiului, explică programele de reabilitare pulmonară și demonstrează exerciții de yoga, antrenament de forță și cardio.