Exercițiu și nutriție - Este un maraton, nu un sprint - Pe medicină
Ești încântat de maratonul de la Londra din 2017? Pentru a-i sprijini pe cei care aleargă, registrul ISRCTN explorează noutățile din lumea cercetării în domeniul sănătății, exercițiilor fizice, nutriției pentru a vă oferi un #ReasonToRun .
Antrenamentul pentru Maratonul Londrei nu este o glumă. Fiecare dintre cele 26,2 mile necesită dăruire, abilitate și ambiție. Totuși, nu este vorba doar de sclavie la sală; o alimentație bună este cheia succesului. Maratonul de la Londra are o mulțime de informații despre antrenament și nutriție care ar trebui să vă ajute să faceți un plan solid pentru nutriția de zi înainte și după cursă, dar cercetătorii fac, de asemenea, pași, analizând impactul nutriției și al exercițiilor fizice.
Îmbunătățirea performanței atletice
Nu este un secret faptul că a mânca bine și a rămâne hidratat este o parte esențială a antrenamentului unui sportiv, dar ceea ce mâncăm și bem ar putea să ne ajute să performăm și mai bine?
Cercetările caută modalități de a îmbunătăți performanța atletică prin nutriție. De exemplu, studiul PEPTIDE, al cărui protocol este publicat în Trials, analizează dacă consumul de proteine după exerciții ar putea contribui la creșterea performanței. Sperăm că rezultatele acestui studiu vor putea maximiza performanța atletică și vor contribui la creșterea antrenamentelor de anduranță, ceea ce este util mai ales pentru maratonisti.
Când luați în considerare cât durează un maraton (aproximativ trei până la patru ore), atunci pare clar că acest lucru poate duce la multe daune corpului.
Nutriția poate juca, de asemenea, un rol în a ajuta corpul să se refacă după un exercițiu intens. Toate formele de exerciții fizice provoacă stres oxidativ asupra corpului, ducând la deteriorarea celulelor. Când luați în considerare cât durează un maraton (aproximativ trei până la patru ore), atunci pare clar că acest lucru poate duce la multe daune corpului. Antioxidanții sunt o modalitate bună de a reduce efectele stresului oxidativ. Acest studiu analizează impactul suplimentelor antioxidante asupra îmbunătățirii performanței exercițiilor fizice în medii fierbinți. Acest lucru poate fi util pentru sportivii care trebuie să performeze pe timp cald.
Băuturile sportive susțin, de asemenea, că ajută la îmbunătățirea performanței atletice, mai ales după un exercițiu intens, deoarece vă pot rehidrata corpul. Dar sunt cu adevărat mai bune la rehidratare decât H2O vechi obișnuit? Studiul Swim Drink pune la încercare băuturile sportive prin compararea apei potabile și a băuturilor sportive la performanțele atletice ale înotătorilor. Rezultatele acestui studiu s-ar putea să vă ajute data viitoare când decideți să cumpărați o băutură sportivă sau doar să rămâneți la robinet.