Cum scap de grăsimea din mijloc
Probleme de sănătate ale femeilor
- Creier și memorie
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Probleme mamare
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Cistita
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Detox
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Endometrioza
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Grăsime în jurul mijlocului
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Fertilitate
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Fibroame
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sanatatea generala
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Păr, piele și unghii
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Perioade grele
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Plan de actiune
- Histerectomie
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- IBS (sindromul intestinului iritabil)
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Imun
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Infertilitatea
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Perioade neregulate
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sănătate articulară
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Libido
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Menopauza
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Avort
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Fără perioade
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Chist ovarian
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Osteoporoza
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sindromul premenstrual
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Perioade dureroase
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sindromul ovarului polichistic (SOP)
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sarcina
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Prolaps
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Stres
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Sturz
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Infecții vaginale
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
- Controlul greutății
- Suplimente
- Teste
- Plan de actiune
Scopul este de a schimba biochimia subiacentă a corpului, astfel încât să primească mesajul că este OK să renunți la grăsimea pe care alege să o stocheze în mijlocul corpului tău.
Care este cauza?
Principalul motiv pentru care unii oameni adună mai multe grăsimi în jurul mijlocului decât alții este în special datorită acțiunii hormonului de stres cortizol. Cu milioane de ani în urmă, corpurile noastre au fost proiectate să reacționeze rapid la pericol. La fel ca animalele sălbatice, am fost în alertă constantă, astfel încât să putem alerga sau lupta dacă suntem amenințați. Când creierul tău crede că viața ta este în pericol, stimulează eliberarea de adrenalină și cortizol. Această reacție de luptă sau fugă este incredibil de inteligentă și extrem de eficientă. Oferă energie instantaneu timp de 5-10 minute, permițându-vă să reacționați rapid la situații periculoase. În aceste zile, mulți dintre noi trăim sub stres cronic. Dar corpurile noastre nu pot face distincție între trenurile târzii, întâlnirile pierdute, datoriile în spirală, colegii de muncă supărați, disputele familiale și stresul cu adevărat în pericol pentru viață pe care îl ridică. Așa că reacționează exact la fel cum s-a făcut întotdeauna. Problema cu multe stiluri de viață moderne este că stresul („amenințarea noastră percepută”) este aproape continuu și vine fără eliberarea naturală pe care ar putea să o ofere fie lupta, fie fugirea. Dacă nu faci ceva fizic (așa cum te așteaptă corpul tău), toată acea energie suplimentară, sub formă de grăsime și glucoză, nu are încotro. Trebuie pur și simplu repozitat sub formă de grăsime.
Pofta alimentară pe care nu o poți controla
După un eveniment stresant, nivelurile de cortizol din sânge rămân deseori ridicate pentru o vreme, crescând în mod eficient pofta de mâncare, deoarece corpul tău crede că ar trebui să realimentezi după toate aceste lupte sau fugi. Aceasta înseamnă că persoanele aflate în stres constant se simt destul de des înfometate. Mai rău, corpul lor îi îndeamnă să se aprovizioneze cu alimentele pe care le consideră cele mai utile după toată acea „activitate” - carbohidrați (cum ar fi zahărul) și grăsimile. Este doar genul de mâncare bogată în zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi și confort pentru care mulți oameni doresc.
Grăsimea din jurul conexiunii de mijloc
Dacă nu lupți sau fugi când corpul tău te așteaptă, grăsimea și glucoza care înoată în jurul sistemului tău se depun ca grăsime - în jurul mijlocului corpului tău. Și dacă mănânci ceva zaharat sau gras ca urmare a creșterii poftei de mâncare post-stres, orice greutate pe care o vei crește va fi, de asemenea, în jurul valorii de mijloc. Motivul pentru care grăsimea vizează mijlocul este că este aproape de ficat, unde poate fi transformată cel mai repede în energie, dacă este necesar. Acolo oferă corpului protecție pregătită pentru următorul atac de stres. Corpul tău încearcă doar să te ajute. Pentru a continua să ofere energia de care crede că ai nevoie, încearcă să mențină un depozit convenabil de grăsimi gata de utilizare constantă și creează pofte și crește pofta de mâncare pentru a asigura aprovizionarea bună cu combustibilul necesar.
Esti stresat?
Dacă vă puteți vedea în lista de mai jos, este posibil ca nivelurile de cortizol să fie ridicate:
Ai vreo problema?
În scopul măsurării grăsimii în jurul mijlocului, IMC (indicele de masă corporală) nu este cel mai bun test și nici o măsură a procentului de grăsime corporală. Cel mai bun test este diferența de dimensiune între talie și șolduri („raportul talie la șold”). Aceasta este adevărata măsură a grăsimii în jurul mijlocului și cel mai bun indicator al faptului că vei fi sau nu vulnerabil la toate riscurile pentru sănătate asociate cu aceasta. Doar obțineți o măsurătoare cu bandă și comparați măsurarea taliei (în cel mai îngust punct) cu măsurarea șoldului (în cel mai lat punct). Împărțiți cifra taliei cu figura șoldului pentru a obține ceea ce este cunoscut ca raportul talie - șold. De exemplu: 86cm (34in) talie împărțit la 94cm (37in) șold = 0,9 Dacă calculul dvs. dă o cifră mai mare de 0,8, sunteți oficial în formă de măr și trebuie să luați măsuri. Pentru bărbați, zona de pericol este peste 0,95.