Exercițiu și arterele tale - Harvard Health
Cu mai bine de 300 de ani în urmă, marele medic englez Thomas Sydenham observa: „Un bărbat este la fel de bătrân ca arterele sale”. Astăzi este la fel de adevărat ca atunci. Și într-o actualizare a secolului al XXI-lea despre înțelepciunea secolului al XVII-lea, am putea adăuga că sănătatea dvs. este la fel de bună ca arterele dvs., deoarece aceste vase de sânge transportă sânge vital bogat în oxigen către toate țesuturile corpului.
Astăzi știm, de asemenea, că exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea arterelor.
Circulația ta
Cu mai bine de 300 de ani în urmă, marele medic englez Thomas Sydenham a observat: „Un bărbat este la fel de vechi ca arterele sale”. Astăzi este la fel de adevărat ca atunci. Și într-o actualizare a secolului al XXI-lea despre înțelepciunea secolului al XVII-lea, am putea adăuga că sănătatea dvs. este la fel de bună ca arterele dvs., deoarece aceste vase de sânge transportă sânge vital bogat în oxigen către toate țesuturile corpului.
Astăzi știm, de asemenea, că exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea arterelor.
Arterele tale
Un program regulat de exerciții fizice are un efect major asupra sănătății arterelor. Medicii obișnuiau să se gândească la artere ca la conducte pasive pentru sânge, lucrând pentru corpul dvs. așa cum funcționează un furtun de grădină pentru gazon. Gresit! De fapt, arterele sunt structuri complexe cu funcții de reglare cruciale și se află în prima linie a luptei pentru sănătatea cardiovasculară.
Fiecare arteră are trei straturi în peretele său (vezi figura de mai jos). Stratul interior sau intima este compus dintr-un strat subțire de celule endoteliale care sunt în contact direct cu fluxul sanguin. Stratul mijlociu sau mediul este compus în principal din celule musculare netede și fibre elastice. Stratul cel mai exterior, sau adventitia, este alcătuit din țesuturi de susținere care sunt dense și puternice în arterele mai mari, dar aproape absente în vasele de sânge delicate ale creierului.
Arterele în sănătate și boli
Endoteliul este cel mai interior dintre cele trei straturi ale arterei. Produce oxid nitric, care ajută la menținerea arterei deschise și sănătoase. Plăcile au efectul opus.
Celulele endoteliale au un rol crucial în sănătatea vasculară, iar exercițiile fizice au un efect important asupra celulelor endoteliale. Dacă toate celulele endoteliale din corpul tău ar fi plasate una lângă alta, acestea ar acoperi un teren de fotbal; împreună, cântăresc mai mult de trei kilograme. Printre altele, celulele endoteliale produc oxid nitric. Da, este același gaz nociv care se varsă în fumurile acre din coșurile de fum și din țevile de evacuare. Dar, deși oxidul nitric este un pericol pentru mediu, cantitățile minuscule produse de celulele endoteliale sunt un avantaj pentru circulația ta.
Acest oxid nitric are două funcții cruciale. Păstrează căptușeala arterială netedă și alunecoasă, împiedicând blocarea globulelor albe și a trombocitelor și provocând inflamații dăunătoare și cheaguri de sânge care blochează arterele. În plus, relaxează celulele musculare netede ale stratului mijlociu al peretelui arterial, prevenind spasmele și menținând arterele deschise.
Arterele cu risc
Celulele endoteliale au un rol crucial în sănătatea vasculară, iar exercițiile fizice au un efect important asupra celulelor endoteliale. Dacă toate celulele endoteliale din corpul tău ar fi plasate una lângă alta, ar acoperi un teren de fotbal; împreună, cântăresc mai mult de trei kilograme. Printre altele, celulele endoteliale produc oxid nitric. Da, este același gaz nociv care se varsă în fumurile acre din coșurile de fum și din țevile de evacuare. Dar, deși oxidul nitric este un pericol pentru mediu, cantitățile minuscule produse de celulele endoteliale sunt un avantaj pentru circulația ta.