Numărul cafelei Cum să urmăriți un latte care lucrează împotriva gravitației
Dacă există ceva care Crossfitters, culturisti, sportivi de anduranță, halterofili, powerlifters, dansatori de balet, iepurași cardio și cartofi de canapea să se poată uni și sărbători, este faptul că cafeaua există și nu conține calorii.
Cu toate acestea, dacă nu beți cafeaua neagră, atunci consumați mai multe calorii în ceașcă. Asigurați-vă că laptele zilnic nu contribuie la pierderea în greutate.
WAG urmărește cafeaua de ani de zile. Avem chiar și un barist în staff! Deci, dacă vă bucurați de o cafea lăptoasă, preparată cu barista, avem câteva indicații care vă vor ajuta să urmăriți cât mai exact posibil conținutul de calorii și macronutrienți al cappuccino-ului dvs.
O mică notă secundară - ți-am adus deja Starbucks Macro Hacks. Deci, dacă doriți să vă transformați Frappuccinos de mocha portocaliu în ceva mai prietenos cu macro-ul, verificați și postarea pe blog!
Eliminarea erorilor de urmărire
- Pentru a fi exact cu macro-urile dvs., trebuie să urmăriți alimentele și băuturile în greutate. Introducerea unui 12 oz. latte în aplicația de urmărire ca „1 latte” sau „12 oz. latte ”te lasă deschis pentru inexactități uriașe.
- Ceașca dvs. variază cu 5 - 50 g de lapte, zahăr, sirop etc. în fiecare zi - chiar dacă comandați același lucru de la același barist la aceeași cafenea, indiferent de cele mai bune intenții ale acestora.
Cafea în ceașca ta
- Trebuie să țineți cont de volumul de cafea, astfel încât să îi puteți scădea greutatea din ceașcă. Deoarece nu conține calorii, nu este nevoie să îl urmăriți!
- O lovitură dublă de espresso produce între 30 - 40 g de lichid, în funcție de modul în care barista a stabilit că are cel mai bun gust în acea zi.
- Întrebați-l întotdeauna pe barista dvs. câte focuri de cafea servesc. Dacă este doar o singură lovitură, reprezentați jumătate din randament (15 - 20 g lichid). Acest lucru variază de la o cafenea la alta.
- Estimați laptele din ceașcă luând volumul ceștii în grame și scăzând volumul cafelei (15 - 20 g o singură fotografie, 30 - 40 g dublă).