Exercițiu Power Clean - Cum să faci exerciții Power Clean
Arată mișto. Te va face să te simți ca Superman. Și băiete, arde calorii.
Știi acele exerciții cu bile care te pot face să te simți ca Superman? Ei bine, curentul electric este chiar sus. Nu numai că îți acționează serios partea inferioară a corpului și construiește mușchiul, dar îți face și ritmul cardiac să funcționeze, permițându-ți totuși să te concentrezi pe forță. Este exemplul suprem de a ucide două păsări cu o singură piatră.
Acestea fiind spuse, dacă forma ta este proastă, nu vei profita de avantajele mișcării, plus că te-ai putea pregăti pentru accidentare. (De altfel, dacă vă confruntați cu probleme de mobilitate, puterea curată ar putea să nu fie pentru dvs.) De aceea am rugat-o pe Rebecca Gahan, CPT și proprietar și fondator al Kick @ 55 Fitness din Chicago, să ofere cele mai bune sfaturi pentru curățând puterea în modul corect.
De ce Power Clean este minunat
Curățarea electrică funcționează în primul rând lanțul posterior, adică fesierii, hamstrii și vițeii, spune Gahan. De asemenea, funcționează capcanele, brațele, abdomenul și latul.
„Puterea curată este la fel de dinamică și puternică ca un exercițiu pliometric, cum ar fi săriturile în ghemuit, dar fără impactul săriturilor. Deci, dacă aveți genunchi răi sau dureri de spate inferioare, bătăile exercițiilor pliometrice, cum ar fi săriturile în ghemuit și săriturile, vor avea efect asupra timpului și, posibil, vor crește durerea în aceste zone ", explică Gahan.