Exercițiu pentru o talie mai mică Utilizați un cerc Hula! - Unde Wellness; Culture Connect
O nouă întorsătură pe o jucărie veche este acum nebunia de fitness și pierdere în greutate de la Hollywood, care este favorita multor, multor vedete, printre care Beyonce și prima doamnă Michelle Obama. Tonifică aproape fiecare parte a corpului, inclusiv miezul, brațele, picioarele și fundul.
Oh ... și, de asemenea, vă permite să vă distrați de genul pe care nu l-ați avut de când erați copil.
Oamenii care folosesc un cerc hula (da, un hula hoop) În mod regulat, s-au văzut pierderi impresionante de kilograme și centimetri reduși.
Creatorii unui exercițiu popular de hula hoop, Hoopnotica, spun: „Este antrenament cardio și de forță, deoarece folosești toți mușchii de bază. Vă strângeți părțile laterale ale corpului și vă strângeți centrul, șoldurile sau picioarele. ”
Ați putea dori, de asemenea
Hooping arde aproximativ 420 de calorii pe oră, care este cam la fel ca o alergare de 45 de minute. Dar acest lucru vă întărește și mușchii nucleului în același timp. Vre cineva o burtă plată? DA!
Abdominalele sunt cele mai dificile grupe musculare de antrenat, dar sunt și ele foarte importante. Cu cât abdominalele sunt mai puternice, cu atât corpul spatelui și al corpului este mai stabil.
Abdominalele puternice contribuie la „rezistența nucleului”; aceasta este capacitatea abs și spate de a vă susține corect coloana vertebrală. Singura modalitate de a realiza acest lucru este cu acel cuvânt murdar: exercițiu.
Ați putea dori, de asemenea
Cele mai bune exerciții de bază vă pot surprinde. Nu este suficient să faceți doar abdominale și ședințe. Pentru a construi un nucleu puternic, trebuie să exersați o varietate de mușchi de la șolduri până la umeri. Majoritatea oamenilor se gândesc la nucleu ca la un pachet de șase frumos sau puternic, cu tonuri abdominale, dar adevărul este că mușchii abdominali sunt o parte foarte mică a nucleului.